Nº28 EL DEPENDENCIAL
Guilherme Días
Do Santos
Paciente de Neurosalus de origen Portugués, se abre para nosotros en la entrevista de
El Dependencial
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SUMARIO
Pág. 3 EDITORIAL
Pág. 4 Las Cartas del Lector
Pág. 5 INVESTIGACIÓN
Pág. 9. Actualidad
Pág. 15 SIN CENSURA
Pág. 25 La Entrevista
Pág. 32 CUENTACUENTOS
Pág. 33 Un Poeta en Recuperación
Pág. 34. Guía Literaria
Pág. 40 GASTRONOMÍA
Pág. 42 EL RINCÓN DEL GOLOSO
Pág. 45 PERSONAJES DE ADICCIÓN
Pág. 49 VIDA SANA
Desde Arriba
Sigo convencido que el blanco que veo en la oscuridad nunca cambiará su color, convencido que por muy cerrada que sea la noche, el blanco seguirá, por mucho que otros no quieran verlo. Para gustos colores, puedo estar confundido, claro que sí, y seguramente sea así. Cada cual tiene su destino, su color, la vida no es más que un trámite hacia la muerte y en ese trámite ocurren muchas cosas y esas cosas siempre están relacionadas con la edad. Lo que para uno puede ser un obstáculo para seguir creciendo, para otros es más de lo que esperaba en la vida y por ende su objetivo cumplido ya que crecer, lo que se dice crecer, está en la etapa de empezar a menguar, en la que su mayor ilusión es pasear descalzo por la playa de madrugada y esperar al siguiente cumpleaños sintiéndose afortunado de haber podido alargar su vida unos años más.
Cuando llegas a cierta edad, la edad en la que cuentas tus batallas sin soltar una lágrima, eres capaz de mirar el presente desde el cielo, las cosas se ven de diferente manera desde arriba, comprendes, entiendes, incluso te atreves a alejarte de aquellos que, aunque duela, se van de tu lado para seguir creciendo y acercarse cada vez más a sus sueños. En cierto modo da envidia, envidia sana (palabro que no existe) envidia de no tener su edad y salir corriendo, pero claro, mis rodillas no dan para más y lo menos que puede pasar es me caiga y me rompa la crisma, visto desde arriba es más fácil entender que cada cual tiene su destino y que las cosas vienen y se van y no podemos evitarlo, tan solo aceptarlo y desear que si se va, sea para crecer y el día de mañana pueda mirar desde arriba, como yo, y ver que las cosas se ven diferentes a cierta edad, cada cosa en su sitio, cada uno lo suyo.
Buen Viaje compañero.
amc
Pág.3
Juani 15 de enero de 2023, 8:17
Hola Alberto, una vez más, felicitarte por este maravilloso trabajo y a todos los que contribuís en ella.
Permitidme desearos, para este año, mucha fuerza y ánimo, lo estáis haciendo muy bien, el camino es duro pero merece la pena.
Un abrazo.
Juani.
- Muchas gracias Juani, comentarios como el tuyo nos ayudan a seguir adelante
- con este, como dices, maravilloso proyecto. Gracias de nuevo.
- amc
Jota Jota 16 de enero de 2023, 4:44
Increíble trabajo. El de todos y todas. No me canso de aprender de todo lo que decís, de vuestra actitud, de vuestras vivencias…
Gracias JJ. Nosotros también aprendemos mucho de ti.
Un fuerte abrazo
amc
Cómo estás? Espero que muy bien!
El último número de la revista genial, como siempre!! Todas las secciones!! Aunque la de comida, la leí con hambre, y me entro todavía más! “Gracias!”
El texto de Bakarne, precioso. “Sin censura“ es una de mis secciones favoritas. Pero es que todos los demás artículos, también están fenomenal.
Enhorabuena por vuestra constancia! Conseguís que El Dependencial sea una revista genuina.
Besos!
Cris
Gracias Cris, como siempre, te agradecemos mucho tus elogios. Seguimos trabajando para que, con vuestro apoyo, hacer de El Dependencial una revista de primera. Un fuerte abrazo del equipo al completo.
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INVESTIGACIÓN
HABLEMOS DE ADICCIONES
AMC
¿Cómo ayudar a un familiar con una adicción?
Estrategias y pautas útiles para dar apoyo a un familiar
que ha desarrollado un trastorno adictivo.
Sin embargo, del mismo modo en el que los trastornos adictivos afectan a quienes están alrededor de la persona adicta, estas personas también pueden influir positivamente en su tratamiento ayudando a superar la patología.
El apoyo de los familiares es de gran importancia en los casos de adicción, por la gran cantidad de beneficios que ofrece su ayuda y por el hecho de que su mera presencia funciona como elemento terapéutico en la persona adicta.
Formas de dar apoyo a un familiar con una adicción
Son muchas las maneras con las que la familia de una persona con adicciones puede beneficiar a su tratamiento y acelerar el proceso de curación y desintoxicación, a continuación presentamos las más habituales.
No trata el tema como un tabú
Es habitual que en familias con casos de adicción se decida ocultar el problema y tratarlo como un asunto tabú por miedo a tener que enfrentarse con la realidad o por evitar molestar a la persona con la adicción.
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INVESTIGACIÓN
Evitar tratar el tema como un tabú nos servirá para evitar malentendidos y también combatir los posibles prejuicios que puedan existir en la familia sobre la situación que están viviendo. Además de eso, también es importante combatir posibles engaños o intentos de manipulación, algo muy habitual en personas con adicciones. Hablando abiertamente de la adicción lograremos brindar a la persona la ayuda que necesita y podremos convencerla de que su problema debe ser tratado cuanto antes y ser puesto en manos de una profesional.
No basar el apoyo en la moralización
El apoyo debe brindarse de manera desinteresada, sin moralizar y sin acrecentar el sentimiento de culpa de la persona que está sufriendo un caso de adicción en su día a día.
Hay que tener claro que la adicción es algo que va más allá de la fuerza de voluntad y que acrecentar la culpa puede llevar a la persona a autosabotearse más profundizando aún más en su adicción.
Con un apoyo sincero y sin reproches conseguiremos que la persona supere su adicción mucho antes y que sienta que su familia le apoya y da soporte sin importar lo que pase.
Animarle a seguir yendo a terapia
Otro consejos que puede seguir la familia es la de animar a la persona y apoyarle para que siga yendo a terapia, así como a que siga haciendo diariamente todas las pautas que le indican los terapeutas.
Servir como fuente de ánimos y motivación en estos momentos difíciles es esencial principalmente en los días en los que la persona se siente sin fuerzas ni ganas para seguir llevando a cabo su tratamiento de desintoxicación.
Facilitar que se exprese
Como sucede en cualquier problema o alteración psicológica, la expresión de preocupaciones y sentimientos en general es de gran importancia para la persona que está sufriendo; es por eso que debemos procurar que ésta encuentre un lugar seguro en su hogar donde poder transmitir todo lo que le genera sufrimiento o malestar.
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INVESTIGACIÓN
Brindar apoyo en todo momento apoyo emocional en que la persona con adicciones pueda necesitarlo y escuchar activamente todo lo que tenga que decirnos es uno de los mejores apoyos que podemos brindar.
Valorar sus progresos
Valorar y reconocer sus progresos durante la terapia también supone un fuerte apoyo, así como un aliciente para seguir adelante y no defraudar a los propios familiares. Hablar de los progresos de la persona tanto delante de ella como a otras personas también ayuda en gran medida a que la persona siente que su esfuerzo es reconocido por su entorno.
Mantener la comunicación con los terapeutas
Mantener una buena comunicación con los terapeutas, preguntando en todo momento qué podemos hacer desde casa y cuál es el punto en el que nos encontramos del tratamiento demuestra que estamos implicados en el proceso y que apoyamos en todo momento a nuestro familiar.
Como han demostrado numerosos estudios, el apoyo activo y continuado de la familia resulta esencial para el correcto curso y éxito del proceso de desintoxicación.
Ayudar a promover relaciones sociales sanas
Durante el tratamiento contra la adicción, es fundamental el establecimiento de relaciones sociales sanas, así como también la ruptura de aquellas relaciones que predisponen a la adicción.
Es por eso que la familia debe ayudar en todo momento a promover nuevas relaciones saludables que no tengan nada que ver con el consumo anterior ni con ningún otro tipo de adicción.
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INVESTIGACIÓN
Informarnos sobre la adicción
Estar informado sobre la naturaleza de la adicción que padece nuestro familiar también nos ayudará a poder brindarle en todo momento la adicción que necesita.
Además de eso, aprenderemos a ofrecer un apoyo individualizado teniendo en cuenta sus características personales, de carácter y de personalidad.
Ser cariñosos pero firmes
Los profesionales especializados en adicciones coinciden en que el apoyo a las personas con adicciones debe ser cariñoso y atento pero firme, estableciendo siempre límites claros.
Esto significa que si la persona vive con nosotros deberá acatar las normas de convivencia de la familia, como son los horarios diurnos y nocturnos, las normas de limpieza o de convivencia en común.
No acceder a sus demandas de manera sistemática
A este respecto, debemos tener en cuenta que las personas con adicciones suelen tener mucha facilidad para engañar o manipular a sus seres queridos. Es por eso que no debemos acceder nunca a sus demandas de dinero o a cualquier petición que se nos haga de la sustancia adictiva que necesitan para consumir.
Hacer frente a la negación juntos
En los primeros compases de la adicción, es posible que la persona siga una estrategia de negación de su problema.
Es en estos casos cuando debemos unir fuerzas toda la familia para ayudar a esa persona a que se de cuenta de la realidad y del problema que presenta.
Fuentes: Alberto MC -
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César Antonio Pumares
ADICCIÓN
¿ENFERMEDAD O TRASTORNO DE APRENDIZAJE?
¿CÓMO DEBEMOS ABORDAR EL CONCEPTO DE ADICCIÓN?
Cuando hablamos de adicciones, seguimos en cierto modo lastrados por una visión moral, que señala a la persona adicta como un ser egoísta, mentiroso y propenso a cometer delitos. Creemos que, en cierto modo, se lo ha buscado y no merece un trato compasivo.
Frente a este planteamiento lleno de prejuicios, hace ya bastantes años que la adicción se ha incorporado al listado de enfermedades mentales que deben ser tratadas en un entorno sanitario. Se entiende que el cerebro del adicto ha sustituido sus mecanismos “naturales”, por sustancias o conductas externas, que lo hacen totalmente dependiente. Y debemos “curarlo”, para que el individuo pueda reintegrarse en la sociedad. Esta segunda opción es mucho más acorde con lo que conocemos sobre el cerebro adicto.
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ACTUALIDAD
Sin embargo, la transición entre estas dos concepciones no se ha completado, y en cierta forma se entrelazan en ocasiones, tal y como ocurre en los programas de 12 pasos, los que proporcionan comunidades religiosas o gurús oportunistas con hierbas milagrosas. Cada vez más cobra fuerza una concepción diferente, en la que la naturaleza de la adicción está relacionada con un problema de aprendizaje.
Generando dependencia a través de aprendizaje
El consenso al que ha llegado la comunidad científica es que la adicción está asociada a sistemas de aprendizaje distorsionados en los que se sobrevalora el placer, se minusvalora el riesgo y se falla en el aprendizaje tras repetir errores. La adicción altera a un cerebro inconsciente para anticipar niveles exagerados de placer o de reducción del dolor (cuando se consolida la dependencia).
Lo que vamos conociendo de la adicción ha ido cambiando con el tiempo. El modo en el que una persona consumidora de drogas se convierte en un adicto o pasa a padecer una patología mental no está claro.
De hecho, un informe de la Oficina de las Naciones Unidas para el Control de las Drogas y el Delito (ONUDD), recoge que solo el 10% de consumidores terminan teniendo problemas con estas sustancias.
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ACTUALIDAD
Cierto es que parece algo intuitivo, ya que si todas las personas que declaran consumir alcohol y drogas, terminasen siendo adictas, el número de pacientes que acuden a los centros de tratamiento se multiplicaría exponencialmente.
Estamos olvidando todo el proceso de aprendizaje, que hace que el individuo vaya sustituyendo, progresivamente, sus intereses y afectos por su adicción. En ese camino, afortunadamente, muchas personas descubren o aprenden otras muchas experiencias mucho más gratificantes que el consumo de sustancias. Nuestro interés, desde la psicología, se centra en quienes, a pesar de que existen otras recompensas más atractivas y a pesar de los perjuicios que les causa su adicción, persisten en su conducta, llegando a la dependencia.
La neurobiología de las adicciones
Estamos hablando de un trastorno basado en el funcionamiento del cerebro, que en las personas adictas funciona de manera anómala.
Pero no es una enfermedad degenerativa irreversible; al menos, no en la mayoría de las ocasiones. Es un problema de aprendizaje que cambia la forma de funcionamiento del cerebro, alterando sus conexiones mediante nuevos mecanismos de recompensa, motivación y castigo. Al igual que otros trastornos de aprendizaje, también está influenciado por la genética y el ambiente durante todo nuestro proceso evolutivo.
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ACTUALIDAD
Tal y como recoge Maia Szalavitz, en su libro Unbroken Brain, “la ciencia ha estudiado la conexión entre los procesos de aprendizaje y la adicción, logrando reconocer qué regiones cerebrales están relacionadas con la adicción y de qué manera. Estos estudios demuestran cómo la adicción altera la interacción entre las regiones medias del cerebro como el tegmento ventral y el núcleo accumbens, que están ligados con la motivación y el placer, así como partes de la corteza prefrontal, que ayudan a tomar decisiones y a establecer prioridades”. Una de las funciones de estos sistemas, denominados dopaminérgicos, es influenciar las decisiones que tomamos, convirtiéndolas en recompensas, si son necesarias, aumentando el valor percibido de las mismas, provocando expectativas sobre ellas La dopamina, mensajero químico del placer en nuestro cerebro, responde a las recompensas primarias como la comida, el agua o las relaciones sexuales. Pero también lo hace a recompensas secundarias como el dinero. En este último caso, nuestras expectativas juegan un importante papel en la respuesta de nuestro cerebro a los estímulos. La adicción nos hace aprender que, si seguimos, por ejemplo, apostando, la probabilidad de ganar aumenta. Se produce un refuerzo negativo aleatorio donde, a pesar de no obtener casi nunca la recompensa anticipada, la conducta (apostar), se consolida. A pesar de perder muchísimo dinero.
El cerebro alterado por la droga
En personas no adictas, la señal de la dopamina se utiliza para actualizar el valor asignado a diferentes acciones, lo que provoca una elección y un aprendizaje.
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ACTUALIDAD
Se aprende cuando ocurre algo inesperado. Nada nos enfoca más que la sorpresa. Aprendemos por ensayo y error.
Con la adicción, este proceso de aprendizaje se altera. Se sobrevaloran las señales que rodean a la experiencia adictiva, provocando que los sistemas dopaminérgicos les asignen un valor excesivo a los contextos que la rodean. Se continúa liberando dopamina, mediante la señal artificial que, por ejemplo, producen las sustancias psicoactivas.
Esto provoca un deseo desproporcionado hacia la droga, unas ansias de consumo que van mucho más allá del placer o alivio del dolor que pueda producir realmente. En resumen, gracias a la distorsión en el sistema de valoración de las personas adictas, su dependencia parece incrementar el deseo sin aumentar el disfrute del objeto de la adicción.
Como individuos y como especie, son estos sistemas cerebrales los que nos señalan lo que nos importa y lo que no, estando asociados a la alimentación, la reproducción y nuestra supervivencia. La adicción distorsiona estos objetivos vitales, sustituyéndolos por el objeto de la misma, drogas, juego, sexo o, incluso, dinero. Es, en esencia, un comportamiento autodestructivo. Podríamos compararlo con el motor de un coche al que le vamos degradando, poco a poco, su combustible con, por ejemplo, agua. El automóvil andará cada vez con más dificultad, y nadie entenderá por qué seguimos poniéndole gasolina adulterada.
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ACTUALIDAD
Entendiendo el contexto de la adicción
Si a un cerebro adicto, caracterizado por la focalización en una fuente de satisfacción sencilla, le añadimos la presión social para el consumo de drogas, por ejemplo, o el uso de medicamentos que nos ayuden a regular nuestras emociones o nuestras carencias afectivas, entenderemos como, poco a poco, la persona que padece una adicción, se encuentra atrapada en ella. Es su vida, en cierta forma, su zona de confort. Por muy terrible que nos parezca desde fuera.
César Antonio Pumares.
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“SIN CENSURA”
CARTAS DE UN ADICTO EN RECUPERACIÓN
Bakarne
Es muy difícil encontrar motivos para luchar cuando alguien ve que pierde tantas batallas. Sin fuerzas, con las manos y las rodillas sangrando de tanto arrastrarse por no ser capaz ya ni de mantenerse en pie.
Un camino de cristales y hielo, un horizonte negro hacia una montaña en contínua tormenta. Todos dicen "sigue", mirando a través de una pantalla en otro plano. No tengo esperanza de poder ver un final feliz en esta guerra. De atravesar la tormenta y ver de nuevo el cielo azul, el arroyo y la pradera.
Se que existe, que no me lo repitan; la cuestión es que voy desarmada hacia un desafío que muy difícilmente puedo superar en estas condiciones. Lo que necesito es sentir que el amor me agarré y me escudé de la ventisca, del frío y me cure las heridas. Que me coja en brazos en los malos momentos y me arrope con una manta… Que me caliente con besos cuando mis labios están morados. Que tire de mi brazo cuando no alcanzo el siguiente paso... porque ya no soy fuerte. Perdí la fuerza un día, y desde entonces todo mi mundo fue desapareciendo. Se lo llevó la Nada.
Bak.
UN PASEO POR LAS EMOCIONES
Jesús C
ASCO
El sentir asco hacia algo o alguien no deja de ser un sentimiento de disconformidad hacia otra persona o cosa pero llevado al extremo.
En mi opinión, sentir asco hacia alguien es de las peores sensaciones que puedes demostrar hacia una persona, ya que significa la imposibilidad de hablar o ver a esa persona. Incluso sólo pensar en ella puede dar lugar a este sentimiento de horror.
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SIN CENSURA
El asco puede ser debido a varias circunstancias, como estar decepcionado con esa persona por varios motivos y que esa decepción derive en rechazo hacia ella, provocando asco. Si lo llevamos al terreno del consumo de sustancias, la abstinencia también a sentir asco hacia ese consumo, de hecho, es normal que durante la recuperación exista una etapa en la que sintamos asco hacia este tipo de tóxicos o incluso hacia las personas que lo consumen.
La abstinencia hace que sea posible ver las cosas desde fuera, como si salieras por un momento de tu cuerpo y fueras capaz de verte en tercera persona en diversas situaciones. Decimos muchas veces que no éramos nosotros, que era el consumo. Nada más lejos de la realidad. Sí éramos nosotros, aunque estuviéramos intoxicados, somos responsables de nuestros actos y del daño que hemos ocasionado a terceras personas y a nosotros mismos. Esto también puede generarnos asco, tanto a esas situaciones como incluso hacia nosotros mismos al poder vernos cómo éramos desde fuera, Creo que es muy importante el poder gestionar y enfrentar ese asco para que no sea capaz de dominar nuestras vidas, ya que como he mencionado anteriormente, este sentimiento es de lo peor que puedes sentir hacia algo o alguien, incluso hacia nosotros mismos.
Jesús C.
DESCUBRE TU GRANDEZA.
S.M
El camino de la recuperación va mucho más allá de dejar de consumir. Obviamente, este es el primer paso, y es necesario, indispensable y no negociable.
Aclarado esto, y pasados los primeros días o semanas que, sinceramente, no son agradables, para nadie, comienza el verdadero punto de partida.
Voy a hacer referencia a dos reflexiones de dos personas, aparentemente muy diferentes, aunque con un mensaje muy similar.
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SIN CENSURA
La primera la escuché en un audio a un miembro de alcohólicos anónimos, cuando le entregaban la moneda por 10 años limpio, y es la siguiente:
“Cuando tratas a alguien como lo que aparenta ser, acaba siendo aún peor de lo que aparenta ser, sin embargo, cuando tratas a alguien como lo que pudiera llegar a ser, en ocasiones, nos sorprende, llegando a ser incluso mucho mejor de lo que puede llegar a ser”
Cuando tratamos constantemente a las personas por lo que aparentan en un momento determinado de sus vidas, o por su situación puntual, y damos por hecho que así van a ser siempre, acabarán siendo así o peor. Terminan creyéndoselo. No les estamos ayudando nada en absoluto.
Y, añado, lo mismo ocurre si hacemos esto con nosotros mismos.
Todos nos reconocemos en esta situación cuando llegamos a un proceso de recuperación, o estamos iniciando uno. Al principio, somos “eso”, que por respeto a mi y a cada persona enferma no escribo, aunque lo entendemos todos.
Sin embargo, si miramos un poco más allá, y tratamos a esa persona o a uno mismo como la persona que puede llegar a ser, es decir, creemos firmemente que puede lograr lo que se proponga, con trabajo y esfuerzo evidentemente, entonces abrimos más posibilidades, hacemos nuevas actividades, conocemos nuevos lugares, nuevas personas, nuevos hábitos, comenzamos a construir una nueva forma de vivir por así decirlo, estamos dando más opciones a esa persona y a nosotros si es el caso, de que surja el ser verdadero donde reside la capacidad de vivir una vida plena y feliz, y con el tiempo, estoy convencido que llega.
La segunda reflexión es del Dr. Mario Alonso Puig y va relacionada con este tema, pero explicado científicamente.
El ser humano cuando deja que voces interiores como: no hay salida, tú no eres capaz, no mereces ser feliz; se adueñen de nosotros ocurre, según el Dr., lo siguiente:
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SIN CENSURA
Se ha demostrado con técnicas modernas de radio en un ensayo y neuroimagen, que cuando nos hablamos de esa manera, la sangre se llena de cortisol y el cerebro de glutamato.
¿Y qué hace esto?, produce muerte neuronal, hace que pensemos con poca claridad, nos volvemos irascibles o nos bloqueamos, paraliza el sistema digestivo, produce digestiones pesadas, úlceras, subida de ácido, colón irritable, bloquea el sistema de defensa del cuerpo, los leucocitos o glóbulos blancos, los macrófagos, y demás.
Sin embargo, cuando un ser humano ante la incertidumbre, ante una situación límite, ante algo inesperado, ante algo que está fuera de su control, ante una situación compleja o complicada, en lugar de quedarse paralizado, petrificado, dice SÍ al desafío a pesar del miedo, porque todos tenemos miedo cuando estas situaciones aparecen.
Dice SÍ, porque cree que al final hay algo bueno, que lo va a conseguir, que se va a producir un cambio beneficioso para su vida. Como se suele decir que después de cosechar llegarán los frutos y en abundancia, que su entorno cambiará a mejor, etc.
Y que, a pesar de que, en este momento, no tiene ni idea de cómo lo va a hacer, está dispuesto a caminar hacia adelante, poco a poco, paso a paso, de manera firme, siendo consciente que puede caerse en algún momento, que se puede desviar del camino, aunque también puede parar, reflexionar, corregir, aprender, pedir ayuda, y continuar, y así seguir avanzando.
Cuando una persona se mira dentro y se habla a sí mismo de esta forma y que cree en ello, está demostrado científicamente, según el Dr. Mario Alonso Puig, lo siguiente:
Que empiezan a activarse genes rápidos en menos de cuatro horas, aparecen nuevas conexiones neuronales y comparten más información, nos volvemos
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SIN CENSURA
seres más inteligentes, además células madres localizadas en las cavidades cerebrales, los ventrículos, empiezan a emigrar hacia los hipocampos, centros esenciales para controlar el miedo, centros que segregan dopamina, una hormona que te hace sentir confiado, aprendes deprisa, fenómeno llamado neurogénesis, hay un aumento en el riego sanguíneo de la parte anterior del cerebro del área prefrontal, piensas con más claridad, tomas mejores decisiones, eres más creativo porque ves más.
Por eso es tan importante hablarnos bien, creer en nuestras capacidades a pesar de no verlas al principio, pero atrevernos a buscarlas.
Salir de la zona de confort, poco a poco, y como dice el Dr. entrar en la zona del coraje, es importante si deseas un cambio, porque ahí es donde afloran nuestros talentos, y donde descubrirás la grandeza que hay en ti.
Un saludo.
S.M.
Que la imaginación te lleve
Andrés era y sigue siendo un niño solitario, al que le importaban poco los demás. Pero tenía tanto miedo a lo que pensaran que hinchaba pecho, se juntaba con alguien y a eso lo llamaba amor.
El verdadero y único amor que ha tenido Andrés en su vida ha sido la lectura de cuentos infantiles. “Deja que la imaginación te lleve” rezaba en la puerta de la librería de su colegio. El tiempo le hizo abandonarlos, no porque él quisiera, sino por un profesor que le introdujo a los libros de adulto que aumentaron su ego. Pero centrémonos en Andrés.
Pienso, con total seguridad que llegó a un punto en el que nadie le importaba, ni siquiera su familia ni sus supuestos amigos (ya que la amistad es cosa de dos).
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SIN CENSURA
Lo único que le importa a Andrés es su ego, su hambre de sentirse superior, y no solo eso, sino de verse superior al resto del mundo, de corroborar que él tiene todo y los demás no. Y cuando esto no es cierto, oídos sordos y manipulación hasta sentir que si.
Le han dicho demasiados cumplidos en su vida, pero pocos o ningúna vez le han llamado egoísta, porque eso es lo que le mueve y el pilar sobre el cual se rigen sus hermosos valores, sobre el egoísmo.
Quedan resquicios de bondad y de amor a sus seres queridos, otros pilares importantes que muchas veces en su mente enferma se olvidan o se confunden.
Duda de todo pero sobre todo de su honestidad con su familia.
El miedo es otro pilar, el celo que lo une y lo monta e impide mover cualquier pieza.
Dios sea quizá a veces una losa, otras un pilar aunque siempre ha sido más un pilar que una losa.
Andrés H
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SIN CENSURA
EL ESTANCAMIENTO
Pedro V
Durante el proceso de recuperación he pasado por varias etapas, de algunas ya he hablado, pero hay una en la que me quiero detener especialmente por lo dura y, sobre todo, lo desmotivadora que fue.
Una fase en la que sientes que sí, vale, ya no consumo, empiezo a no tener demasiadas cosas que esconder e incluso los días en los que me apetece beber son bastante menos que los que ni pienso en ello. Pinta bien ¿verdad?
Sin darme cuenta ¿o sí? iba tomando forma en mi cabeza un estado, una sensación, o como lo queráis llamar, que me presionaba el pecho y me corroía por dentro: estoy estancado. “Estancado”, cuántas connotaciones tóxicas tiene dentro esta palabra para nosotros los adictos. Desmotivación, frustración, impotencia, inmediatez, cansancio, desesperanza, condiciones todas ellas primordiales para desatar la tormenta perfecta. Y ya sabemos lo que ocurre si ésta estalla. Pero en el fondo, lo que estaba debajo de todo esto era LA PREGUNTA ¿Y ahora, qué? Ahí estaba mi mente enferma haciendo de las suyas, susurrándome a gritos que lo mismo ya no había más que hacer, que no podía
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SIN CENSURA
aspirar a más, en mi caso por mi edad, por mi situación económica y personal (mis hijos ni hablaban) y no digamos por mi limitado acceso al mercado laboral.
En definitiva, el túnel se hacía cada vez más estrecho y oscuro y las pilas de mi linterna se estaban agotando. Si no era miedo se le parecía bastante.
¿Qué podía hacer? Las opciones no eran muchas, de hecho solo había dos y muy “simples”. ¿Simples, capullo?, me diréis, y con toda la razón del mundo porque simple solo había una, la fácil y cómoda, la que siempre tomábamos cuando nos sentíamos abrumados y asustados: rendirme y beber, no lo voy a adornar que ya sabemos de qué va esto. La otra, la difícil, la que nuestra enfermedad nos quiere convencer de que no tomemos es la del titánico esfuerzo de continuar aunque sangremos porque os diré algo: estaba equivocado, no estaba estancado. Era mi cabeza la que, una vez más, intentaba engañarme, la que me volvía a mentir con cantos de sirena para que volviera a la senda del miedo, de la vergüenza y de la tristeza más dolorosa.
Porque resulta que sí era cierto que para estar bien había que hacer y que todos esos “haceres” habían ido calando dentro de mi tan sutilmente pero a la vez con tanta fuerza que me protegieron y no me permitieron huir de nuevo.
Todos esos cientos de días no fueron en vano, incluso cuando peor me sentía fui capaz de no ceder a la tentación ni un milímetro, no porque yo sea especial sino porque estaba en recuperación, no abstinente. Y es que esa diferencia es vital, cuando se está en recuperación ningún día se da por perdido, va sumando y te permite estar preparado para aprovechar la oportunidad cuando ésta llega. Es más, cuando haces y haces y haces TODOS LOS DÍAS no solo no estás estancado sino que realmente estás fabricando tú mismo las oportunidades que antes nos negábamos. Lo he visto y lo he vivido, y no os estoy pidiendo un acto de fe, solo que sigáis el camino que os marcamos, sobre todo cuando más os cueste.
Estáis construyendo vuestra vida ¿vais a escatimar en materiales? Seréis muchas cosas, pero no tontos (bueno, puede que alguno…) En serio, si lo que habéis leído os recuerda a algo no cedáis, pedid ayuda y, sobre todo, aceptadla. Recordad que sin humildad no se recupera nadie.
Pedro Vives
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Un Espacio a la Familia y Lectores
“SIN CENSURA”
MIRADAS
Maria Cárcer Álamo
Pero es mentira, me siento sucia, sus ojos vagan sobre mi piel, a pesar de las capas de ropa, por más jerséis, por más sudaderas, me sigo sintiendo desnuda.
No lo entiendo, pero a la vez sí, entiendo por qué me odian, por qué les doy asco, me golpean, me insultan, me humillan, pero no digo nada, porque ahora lo comprendo.
No soporto mirarme al espejo, necesito cambiar, necesito ser como ellos, hablar como ellos, vestir como ellos, así que lo hago, y por un momento, empiezo a sentirme bien.
Pero sigue siendo mentira y dura poco, no se siente correcto, pero no cambio mi opinión, porque todo va a mejorar, dejarán de mirar, de humillar, y simplemente me hablarán… Solo que no lo hacen, la situación empeora, y yo vuelvo a sentirme mal, solo que ahora es peor, porque estoy fingiendo.
Vuelvo a cambiar, y vuelve a sentirse correcto, y yo me siento bien. Al fin lo entiendo, antes creía que lo hacía pero no era cierto, ahora sí, ahora puedo levantar mi cabeza, porque yo no necesito humillar a nadie, no necesito insultar ni golpear, me basta conmigo misma.
No vale de nada cambiar, porque para ellos solo será otra forma de humillación, solo queda esperar, esperar a que pase, porque una vez te conviertes en la presa, no importa qué hagas, qué digas, seguirás sin poder caminar tranquila por los pasillos, una vez eres el blanco, no hay marcha atrás, y solo te queda esperar.
No te cortes, puedes aportar mucho a la revista enviando tus escritos.
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UN ESPACIO FAMILIAR
SIN CENSURA
ESPERANZA
Juani
Esperanza que palabra tan bonita y qué significado lleva consigo.
Cuántas veces decimos “Tengo esperanza en.…”
Aristóteles definía a la esperanza como “el sueño del hombre despierto”.
Nietzsche como “el mayor estímulo vital”
Tales de Mileto como “el único bien que conservan las personas que lo han perdido todo”.
El diccionario de la lengua española habla de “estado de ánimo que surge cuando se presenta como alcanzable lo que se desea”.
Se dice también que la esperanza es lo último que se pierde.
Tengo que confesar, que en un momento de mi vida la perdí, en ese momento comencé a sentir un vacío en mi interior que me iba absorbiendo, que me impedía pensar, comer, dormir, querer, renuncié a la felicidad y aprendí a vivir sin esperanza.
Para mí la esperanza son ganas de vivir, de luchar. Por primera vez, en mucho tiempo, las piezas empiezan a encajar, tengo herramientas para pensar, no solo en el presente, puedo permitirme pensar en el futuro, sin desilusiones, sin frustraciones, sin dolor, puedo dejar de soñar y abandonar la desesperanza.
En este momento, siento que la señora Esperanza, está llamando a mi puerta, la tengo entreabierta y voy dejando que entre, sigilosamente, despacio, sin prisa.
Un abrazo
Juani.
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Guilherme Días
Do Santos
Licenciado en medicina y cirugía por la Universidad Autónoma de Barcelona y especializado en psiquiatría, se abre en canal para los lectores de
El Dependencial.
Pregunta.- Hola Guilherme. ¿Te presentas un poco por encima?
Respuesta.- Hola Roberto. Si claro, me llamo Guilherme, tengo 33 años y soy Portugues.
P.- ¿Cuánto tiempo llevas aquí en Neurosalus?
R.- Llevo un mes y dos días
P.- ¿Qué te está pareciendo la experiencia?
R.- Bien, la verdad es que muy bien, gente muy maja, los grupos me gustan bastante, los terapeutas muy bien y los compañeros muy bien, muy agusto, me siento muy agusto la verdad.
P.- ¿Por qué estás aquí?
R.- Pues, porque soy adicto y me quiero tratar, es así
P.- ¿Desde cuándo eres adicto?
R.- Bueno, eso es algo que estoy aprendiendo aquí, yo pensaba que era
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LA ENTREVISTA
adicto desde hace un par de años pero esto es una cosa que llevo arrastrando desde hace bastantes años, que empieza desde niño que empiezas a socializar, peor ahora, los dos últimos meses que fue lo peor, por eso me ingresé aquí, con un poco de presión por la familia pero… como todos no?
P.- ¿Eres feliz?
R.- Sí, si, tengo mis momentos feos pero si, siempre he sido una persona feliz, extrovertida, si, siempre he sido feliz, la adicción y situaciones de la vida te llevan a estar mal y llegar hasta aquí pero siempre fui feliz y espero volver a ser feliz
P.- ¿Cómo es Guilherme?
R.- Guilherme es una persona extrovertida, le gusta conocer y estar con gente, le gusta hacer muchas bromas, chistes, le gusta reir, el deporte y estar con su familia, es una persona sensible también, demasiado, me gusta estar con amigos, una persona divertida
P.- ¿Quién es la persona a la que más quieres?
R.- Son muchas la verdad, mi familia en general, mi mujer, mis hermanas, mis padres, mis sobrinos… mi familia en general
P.- ¿Qué significa la familia para ti?
R.- Mucho, todo, somos tres hijos y soy el más pequeño y tengo seis sobrinos, siempre nos juntamos, los domingos, mucha gente, seis sobrinos, dos hermanas, mi mujer, los maridos de mis hermanas nos juntamos todos los fines de semana con comida de familia y nos llevamos muy bien la verdad y ahora estoy creando mi propia familia y es algo que me hace mucha ilusión, crear mi propia familia y juntarla con la que tengo ya, la familia fue el motivo para venir aquí y ponerme bien, voy a ser padre en poco tiempo y es una responsabilidad muy grande y hay que estar bien para el niño que viene y eso, la familia es la máxima motivación que tengo en mi vida
P.- ¿Tienes miedo?
R.- Si, mucho, tengo miedo de fallar, esto es lo que me queda, tengo que ponerme bien porque la vida que llevaba ya no merecía la pena y creo que Elisa no se merece la persona en lo que me convertí, en lo que era antes si, y lo dice
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LA ENTREVISTA
ella, pero no quiere pasar por lo que fui en estos dos últimos años y lo dice, nadie de mi familia, ni mis hermanas ni mi madre, yo tampoco quiero eso, estaba que no me podía mirar al espejo
P.- ¿A cuantas personas has perdido por el carácter que te sale?
R.- Bastantes, si, bastantes, porque pongo muchas expectativas en las personas y cuando veo que no me corresponde a lo que yo esperaba de ellas me enfado, me cabreo y me pongo una coraza y termino frío, enfadado y apartándome de la gente, por eso de mi infancia solo tengo un par de amigos, de los otros me aparté y creo que no es justo ni para ellos ni para mi tampoco porque sufro
P.- ¿Por qué te pasa eso?
R.- Creo que es un mecanismo de defensa, si veo que me pueden llegar a hacer daño, me alejo de la relación antes de que lo hagan, eso siempre me ha pasado con las relaciones que he tenido antes, cuando llega un punto en el que me veo vulnerable, me aparto
P.- ¿Has sufrido bullying? ¿Te han hecho daño en tu infancia?
R.- No, como digo, es un mecanismo de defensa por el entorno en el que me crié, mis padres no se llevaban muy bien, discutían mucho y yo me protegía, no daba opciones para que se volvieran contra mi, creo que puede venir de ahí
P.- ¿Cómo eran esas discusiones?
R.- A ver, eran jodidas porque mi padre trabajaba un montón y mi madre siempre se quedó cuidándonos en casa, yo veía a mi padre muy poco la verdad, se iba antes de yo levantarme y volvía cuando yo ya estaba casi en la cama, los domingos era cuando lo pasamos en familia y ellos no se llevaban bien, nunca se llevaron bien, lo mejor que pudieron hacer fue separarse la verdad, pero toda mi infancia fue una mierda, por eso doy tanto valor a la familia que tengo ahora con mis hermanas, mis sobrinos y mi mujer que es lo más grande para mi
P.- ¿Le tienes rencor?
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LA ENTREVISTA
R.- No, nunca se llevaron bien, nunca tuvieron una relación sana pero nunca fueron mal padre ni mala madre, al contrario, los mejores padres que haya podido tener pero, como pareja ellos horrible. Cuando eres niño no sabes por qué, no sabes por qué están chillando, no comprendes, deberían de haberse separado hace muchos años pero bueno, ya pasó y ya está
P.- ¿Se parece en algo a tu relación con Elisa?
R.- No, nuestra relación es muy buena, tenemos nuestras discusiones como todas las parejas pero no, somos muy cómplices de todo, cariñosos, tenemos muy claro lo que queremos, los padres de Elisa también se llevan muy bien y es un poco el referente de lo que nosotros queremos
P.- ¿Cómo es Elisa?
R.- Elisa es más introvertida que yo, muy buena chica, más introvertida pero muy correcta, tiene el mismo sentido del humor tonto que yo, llevamos ya trece años juntos, tenemos el mismo sentido del homos, tenemos lo mismo gustos pero somos personas totalmente distintas y eso para mi es bueno porque somos tan distintos que siempre nos sorprendemos el uno del otro y siempre hay algo nuevo en nuestra relación
P.- ¿Qué es lo más te gusta de ella?
R.- Su lealtad, como es como persona, muy íntegra, como expresa sus sentimientos, cuando habla es porque está a punto de explotar, no es de decir esto me molesta, esto no me molesta, cuando algo no la gusta, se infla y explota pero cuando está bien es muy buena
P.- ¿El día más feliz de tu vida?
R.- Cuando supe que Elisa se había quedado embarazada la primera vez
P.- ¿Por qué te emocionas?
R.- Por que lo perdimos, tuvo un aborto de gemelas en la fase final del embarazo, que fue el día más triste de mi vida
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LA ENTREVISTA
P.- ¿Cómo fue el día más triste de tu vida?
R.- No lo quiero recordar, ya lo hablé aquí en terapia y fue horrible, todo un sueño venido abajo, peder lo que más quieres, que no habían venido al mundo pero ya las quería con todo lo que tengo, perdí todo lo que más quería y las perdí antes de conocerlas, es horrible
P.- ¿Cómo influye esto en tu consumo?
R.- Se me fue de las manos, se me fue de las manos completamente, después de esto, no quería nada con nadie, no quería sentir y tóxico era mi anestésico
P.- ¿Cómo fue tu día a día? En depresión y adicta
R.- Pues, el Guilherme que se levanta, bueno, no se quiere levantar de la cama y, justo al despertarse piensa “Vaya, la vida es una mierda, no quiero estar aquí” era como me levantaba. Me tenía que levantar, ir a trabajar, esa es la peor fase después de lo que pasó, me levantaba, me duchaba, iba a trabajar, trabajaba y cuando salía del trabajo me iba a consumir, consumía y después me daba vergüenza, consumía sólo, quería estar solo, no pensar en nada, consumía sólo, en el coche.
P.- ¿Alguna vez te vio algún conocido?
R.- No, me escondía
P.- ¿Qué te hace sentir eso?
R.- ¿Ahora? Vergüenza, me da asco, ¿cual mal se puede estar? ¿no? Si consumes con más, así para pasarlo bien, tampoco es bueno pero, así, para sentirme una mierda…
P.- ¿Has pensado en que estabas en consumo y estabas en el hospital decidiendo sobre la salud de personas? ¿Cómo te hace sentir eso?
R.- Quiero pensar que no me afectaba, pienso, en los últimos meses quizá ya no estaba tan bien pero llevo mucho tiempo haciendo mi trabajo y lo haces como un poco automático ¿no?
P.- Pensándolo, ¿Cómo te va a importar la vida de los demás si no te importa la tuya misma?
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LA ENTREVISTA
R.- Esa fue una de las cosas que me hizo venir aquí, no me gustaba a mi mismo, como persona, no tenía ganas de trabajar, de ayudar a la gente, siempre fue mi vocación y siempre pensaba en que volvería esa iniciativa de ayudar pero pasaban los meses y no
P.- ¿Por qué decides estudiar medicina?
R.- Siempre quise, desde niño, ayudar a la gente y tengo en mi familia mucho sanitario y puede ir por ahí también
P.- ¿Cómo era la relación con Elisa?
R.- No fui un buen marido en los últimos meses, estaba preocupada por mí, sabía que tenía un problema de adicción, llevaba bastantes meses detrás para ayudarme, desde el verano llevaba diciéndome para que ingresara, lo hice ahora después de navidad pero llevaba como seis meses viéndome como sufría
P.- ¿Qué le dirías ahora a Elisa?
R.- Que fui un capullo y que lo siento, me siento culpable, no he sido un buen marido, estaba en activo, consumiendo, la dejé solo estos últimos meses, la dejé casi ocho meses tirada, ahora estoy aquí para ponerme bien y compensarla, pagar la deuda que tengo, quiero ser un buen padre, un padre sano sin problemas de adicción, un buen padre y un buen marido como lo que no he sido en estos últimos meses
P.- ¿Te sientes culpable o responsable por la pérdida en el anterior embarazo?
R.- No, lo que pasó pasó y no fue mi culpa, lo que es cierto es que abandoné a Elisa en el duelo, la dejé un poco sola, ahora me doy cuenta de que no son los demás, soy yo el que me alejo por ese mecanismo de defensa
P.- ¿Qué crees que le falta a la entrevista? ¿De qué no quieres hablar?
R.- Ya hemos tocado el tema que no quería hablar, ya le has sacado
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LA ENTREVISTA
P.- ¿Y de qué quieres hablar?
R.- Me gustaría hablar del futuro, cuando esté bien, de eso si me gustaría hablar cuando esté bien, poder venir aquí en un futuro y poder compartir mi experiencia para ayudar a otras personas y que sea un ejemplo y parecerá irónico pero uno de los campos en el que trabajaba eran las adicciones y esta experiencia que he tenido yo para empatizar más con la gente, comprenderla más y poder ayudarla, una persona que ha sufrido algo puede comprender más el problema desde dentro y ayudar a más personas, eso me puede ayudar bastante en ese sentido
P.- ¿Qué necesita una persona para recuperarse?
R.- Voluntad, mucha voluntad sobre todo, objetivos, tienes que tener objetivos, algo fuerte, un ancla muy fuerte para que no se te vaya el barco, eso creo que es importante
P.- ¿Qué dirías a alguien que está pasando por la situación que tu has pasado?
R.- Que empezara a hablar, con el corazón, es lo que hace falta, hablar de ello y no callarlo, es lo que me pasó a mi, me considero inteligente y hay que aprender de nuestros errores, que no dejen de hablar, que lloren, que chillen, que peguen, que lo vivan, se lleva mejor si lo hablas, que se emocionen y lo saquen todo, la rabia, la ira, dejarlas salir y escucharlas, tampoco hay mucho que decir, solo alguien que te escuche, que te escuche bien y te comprenda
P.- Un placer Guilherme
R.- Un placer Robe
Jesús El Morillo
Andrés H
Jesús era un morillo feliz que vendía sartenes en el mercadillo de Cerón con su padre.
Pero a Jesús lo que le gustaba no eran las sartenes, esas negruzcas, pesadas y deformadas estructuras de hierro.
Lo que realmente le apasionaba eran los cubiertos, despertaban en él un interés y unas dudas que le ensimismada durante horas, evadiéndole y haciendo admirar la belleza de los mismos.
De todos los cubiertos, su favorito, al contrario que a sus amigos que preferían el tenedor o el cuchillo, era la cuchara, pues le despierta un interés particular. Cuando la miraba por la parte de atrás, el reflejo de su cara se veía alargado, sin embargo, cuando la miraba por delante su reflejo se veía del revés. Esto le despertaba una curiosidad que le hacía buscar el porqué durante horas.
Así pasaron años sin que Jesús supiera el porqué de la cuchara hasta que sus deberes como adulto, hicieron que dejara a un lado su curiosidad y empezó a trabajar en la tienda de sartenes.
Un buen día, y si digo bueno, pronto sabréis porqué, a Jesús le enviaron un cargamento de sartenes que él iba a vender, pero había una distinta, cuando la cogió, vio que no era negruzca como las demás, sino que era lisa y metálica, pero no fue eso lo único que vio, también vio su propia cara del revés reflejada. En aquel momento Jesús recordó aquellos tiempos de su infancia en los que él admiraba tanto la belleza de las cucharas. Decidió que debía hacer algo y así fue como a Jesús en medio de aquellos recuerdos se le ocurrió inventar el primer cazo.
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Un Poeta en Recuperación
Jorge Navarro
Mientras tanto
Si uno se para a pensar
en un primer recuerdo,
de osada profundidad,
que antes de todos venga,
y del que nada haya detrás,
pronto o tarde se encontrará,
con que algo le impide el paso,
como si fuera una señal,
como algo suyo en su contra,
que le susurra invernal:
-sshh, calla, se enterarán.
Asustada dice mi lógica
que no hubiera debido de entrar
donde la conciencia no es invitada
que aquello por algo será.
Sin el recuerdo del primer recuerdo,
¿Cómo sé que sé recordar,
y siquiera recordar puedo,
sin haber recordado empezar?
Un camino sin principio
y un destino sin final
Siendo serios no he nacido,
no recuerdo cosa tal,
y morir, ¿Podré vivirlo
o me encontraré muerto ya?
Mi abuela sabia dice
ante un caso similar
-Cuando pase te lo digo
mientras tanto, a esperar.
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Por
Andrés Herrero
LA VOZ INTERIOR
Jordi Sierra i Fabra
La trama transcurre en un colegio para chicas regido por monjas. Nuestra protagonista es Sor María.
Un chico se cuela en el colegio por la noche y es descubierto, la Directora convoca a todas las alumnas y las amenaza con un castigo si no se descubre a la culpable de favorecer la entrada del chico en el colegio.
Días después, una nota llega a manos de la directora en la que delata a Isabel como culpable del incidente.
Isabel se declara culpable y presionada por su familia y su entorno, trata de suicidarse pero no lo logra y sobrevive.
Aquí es cuando entra Sor María que, motivada por su conciencia, decide descubrir quien la ha delatado, no solo por Isabel, también por la culpa que causaría la otra persona.
Mi crítica
Es un libro lleno de intriga y creatividad donde se muestra el ingenio de las personas y la importancia de una buena moral. El libro se lee rápido y hace de lupa a las emociones más enterradas y sus consecuencias sobre nosotros mismos.
Mi valoración ☆☆☆☆☆
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MATERIALES DE CIENCIA FICCIÓN
A veces, mientras estoy en casa de “relax” y ninguno de vosotros me está dando el coñazo (siempre con cariño), con un simple bol de palomitas viendo una intrascendente película de Marvel o similar, me encuentro con alguna escena fabricada con esos impresionantes efectos especiales que nos construyen mundos en los que aparecen dispositivos imposibles fabricados con materiales extraídos de planetas inexistentes que hacen la vida mucho más fácil a esos héroes surgidos de la imaginación. Y es precisamente de materiales de lo que os quiero hablar hoy, materiales que parecen sacados de esas películas pero que son una realidad hoy en día, o lo serán en breve, y que nos ayudarán a nosotros, simples mortales terráqueos, en nuestro rutinario día a día. Os los presento:
Cristal líquido
Este material se encuentra en diversos objetos de uso cotidiano como puede ser en una ventanilla de información, en el cuadro de mandos del coche o incluso en las pantallas de nuestros aparatos electrónicos, de hecho tiene cabida en un amplio rango de sectores industriales. Se caracteriza porque su estado se encuentra entre el líquido y el sólido y se encuentra formado por dominios en forma de tubo o discos. Su funcionamiento es sencillo ya que, solamente hace falta la incidencia de un campo magnético o eléctrico para que los dominios reaccionen formando pantallas.
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CIENCIA
Básicamente es algo que, literalmente, tenemos frecuentemente en nuestras manos. Y si no me creéis, buscadlo en vuestros móviles. Al tocar con nuestros dedos la pantalla ya estamos haciendo incidir sobre ella un campo magnético, el nuestro.
Envases comestibles
¿Cuántas veces hemos querido hacer desaparecer esos engorrosos envases en los que vienen empaquetados la mayoría de nuestras compras? Parece que va quedando menos para que este anhelo se haga realidad y las bolsas de basura no rebosen como por arte de magia nada más cambiarlas. Se está desarrollando un nuevo estilo de envases a partir de macronutrientes que envuelven el alimento, actuando como una barrera contra la humedad y el oxígeno, a los cuales se les puede añadir los aditivos necesarios para conservar las propiedades del alimento o para mejorar su estética. Algunos componentes que forman parte de este tipo de recubrimientos son el almidón, carbohidratos procedentes de algas o proteínas como el caseinato de calcio, entre otros. Parece algo bastante interesante no sólo para facilitarnos la vida doméstica sino también por lo que podría suponer por su contribución al mantenimiento de un ecosistema al que últimamente no hacemos más que agredir y que ya nos está respondiendo, y no muy bien la verdad.
Superconductores
Son materiales que permiten el paso de una corriente eléctrica sin presentar ninguna resistencia y sin desperdiciar energía, para generar un campo magnético o eléctrico. Este concepto es muy interesante, ya que los materiales conductores que conocemos a día de hoy, al atravesarles una corriente eléctrica, disipan la energía en forma de calor. Estos materiales actúan como superconductores cuando trabajan a unas temperaturas bajo cero, normalmente, por debajo de -196 o C; aunque se están descubriendo nuevos materiales que pueden manifestar su propiedad superconductora por encima de este valor sin llegar a superar los 0 o C. Ya se han construido sincrotrones en forma de anillo (aceleradores de partículas) constituidos por superconductores que les permite generar rayos X, además de controlar algunas variables como es la energía de estos rayos. Y no creáis que está tan lejos, a día de hoy podemos encontrar superconductores en la industria ferroviaria (los famosos trenes bala), el campo de la medicina o la electrónica.
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CIENCIA
Materiales ultra hidrofóbicos
Se trata de unos materiales biobasados (materiales que proceden en parte o en su totalidad de la biomasa, es decir, de materias primas renovables como el almidón, la caña de azúcar o la celulosa) que tienen su origen en lo que se conoce como el “efecto loto”. Suena muy japonés y algo romántico pero se le llama así porque proviene de la estructura de la superficie de la flor de loto, la cual se encuentra formada por una sustancia adhesiva semejante a la cera. Esta propiedad tiene cabida en todos los sectores industriales, desde el textil, la automoción, hasta de electrodomésticos. Por ejemplo, en el sector electrodoméstico, es una aplicación muy reclamada. Este efecto puede aportar propiedad hidrófoba a materiales que pueden estar en contacto con el agua y que esta pueda dañar su funcionamiento. No le vendría mal a los lavavajillas y lavadoras de las CTs ¿verdad?
Galio metálico
Este metal es uno de los menos conocidos en el campo científico y uno de los más difíciles de comprender, ya que se trata de un metal blando que, a bajas temperaturas se convierte en un sólido frágil y a temperaturas superiores a 29ºC, cambia su estado a líquido. Para que os hagáis una idea, imaginad que lo mantenéis durante unos pocos minutos en la palma de vuestra mano, pues llegaría a fundirse gradualmente. Además, se trata de un material que no es tóxico, lo que le otorga un valor añadido a la hora de utilizarse a nivel industrial. Lo malo es que se trata de un metal muy difícil de extraer, por lo que el precio que conlleva es muy elevado. Algunos sectores que ya se han lanzado a la utilización de este curioso material son la iluminación, armamentístico y energías renovables, entre otros como parte de rectificadores, transistores, fotoconductores, fuentes de luz y aparatos de refrigeración.
Materiales autorreparables
¿Os imagináis poder cortar por la mitad un trozo de plástico y que éste se vuelva a reparar solo? Suena como algo imposible y ,sin embargo, con los avances tecnológicos y de investigación, se ha demostrado todo lo contrario.
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CIENCIA
Hoy en día ya existen materiales que, si sufren algún daño, se auto reparan sin necesidad de la intervención humana (y no me digáis que esto no habéis visto en más de una película de ciencia ficción y os parecía imposible). Esto es debido a la composición de estos materiales que contienen aditivos que promueven esta reparación. Estos aditivos pueden encontrarse de diversas maneras: microcápsulas, de forma vascular o de manera intrínseca. Algunos campos de aplicación de estos materiales son la automoción (neumáticos), la construcción (hormigón) o la medicina (catéteres).
Grafeno
Estoy seguro de que de este material sí habéis oído hablar en más de una
ocasión, aunque solo sea de pasada. Se trata de una sustancia revolucionaria que tiene multiplicidad de propiedades interesantes para su aplicación a nivel industrial. Se trata del material más delgado que existe con solamente 1 átomo de grosor. Para que os hagáis una idea de lo fino que es, pensad que un pelo humano tiene un grosor de aproximadamente 0,07 mm. Pero no penséis por ello que es frágil, en absoluto. Su dureza es la más elevada hasta ahora, siendo ésta 200 veces mayor que la de una hoja de acero del mismo espesor. Otras características que suman valor a este material son su capacidad conductora, ya que es un millón de veces superior a la del cobre. Además sorprende su transparencia, flexibilidad y ligereza (es 3,7 veces más ligero que el aire). Todas estas propiedades hacen que el grafeno sea un material muy importante en electrónica, concretamente en la fabricación de circuitos integrados, también en la fabricación de transistores, electrodos transparentes o células solares, entre otros.
Nitinol
Se trata de una aleación de níquel y titanio en proporciones casi iguales con la
capacidad de volver a su estado original sin importar las deformaciones que esta sufra (cuántos efectos especiales se han necesitado para reproducirlo en
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CIENCIA
las películas ¿eh?). Este fenómeno se conoce como memoria de forma y tiene lugar gracias al intercambio de calor. Este material tiene numerosas aplicaciones en el campo de la electrónica, donde incluyen este tipo de materiales en los smartphones, mecánica, robótica y medicina, como, por ejemplo, en la fabricación de ortodoncias. Aunque se trata de un material muy caro de desarrollar y fabricar, se espera que este problema se pueda ver resuelto por la fabricación masiva que puede tener lugar en los años venideros.
Hidrogel
Este material no nos suena a ciencia ficción, ¿quién no lo ha utilizado cientos de veces últimamente debido a la maldita pandemia que nos ha visitado? Pero ¿sabéis todas sus posibles utilizaciones? El hidrogel es un polímero (sustancia compuesta por grandes moléculas) compuesto de acrilato de potasio y es precisamente esta sustancia la que le otorga propiedades de absorbente de agua. Precisamente por esto, en el sector de la agricultura juega un papel muy importante, ya que es capaz de retener el agua, para luego suministrarla junto con nutrientes a las plantas y suelos, lo que contribuye esencialmente para una utilización mucho más racional de un recurso tan valioso y escaso como el agua. Otra característica que, añadida a la absorción de agua, les confiere a los hidrogeles la posibilidad de ser utilizados en el campo de la medicina es su flexibilidad. Existen algunos tratamientos de heridas en los que se utilizan estos materiales para poder suministrar los principios activos en un ambiente húmedo. Ya sé que sería fantástico que los sables láser, los avatares, tela de araña, trajes con superpoderes y demás también se hicieran realidad algún día pero lo cierto es que la ciencia también nos puede proporcionar en este mismo instante realidades que nos protegen y nos hacen la vida más fácil y “humana”. Quedémonos con esto sin perder esa curiosidad que nos ha empujado siempre hacia “el infinito y más allá”.
P. V.
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COCIDO MONTAÑÉS
400 grs Alubias blancas
250 grs Berza (unas cuatro hojas)
1 Cebolla
1 Pimiento rojo pequeño
1 Pimiento verde italiano
3 Diente de ajo
2 Zanahoria
1 Chorizo fresco ahumado
1 Morcilla de cebolla ahumada
1 Panceta
250 grs Costilla de cerdo adobada
2 Patata
2 cucharaditas Pimentón dulce cucharaditas
Sal
Aceite de oliva
Elaboración :
Como cualquier cocido, debemos planificarlo el día anterior, pues las alubias deben estar en remojo un mínimo de 12 horas. Se trata, además, de un plato que requiere entre 2 y 3 horas de cocción dependiendo de la legumbre, así que, mejor empezar con tiempo si queremos llegar a tiempo a la comida.
¿Empezamos?
Para empezar, en una olla grande con tapa, añade las alubias remojadas y escurridas, la cebolla pelada y cortada por la mitad, las dos zanahorias peladas
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GASTRONOMÍA
y los dos pimientos despepitados y cortados por la mitad. Cubre todo con agua fría, unos tres dedos por encima. Lleva el agua a ebullición y, con ayuda de una espumadera, retira la espuma que desprende la legumbre. Echa un poco de sal (luego rectificaremos) y tapa. Deja que las alubias se cocinen a fuego medio-bajo durante hora y media.
Pasado este tiempo, añade la morcilla, las costillas, las patatas, peladas y chascadas en trozos de un bocado, y las hojas de berza, lavada y cortada en juliana. Deja que se cocinen media hora.
Tras dos horas de cocción, las verduras estarán muy blandas, y la berza y las alubias casi en su punto. Este es un buen momento para desgrasar algo el cocido, extrayendo toda o parte de la grasa roja que quedará en la superficie. Después, con ayuda de unas pinzas, extrae las verduras (menos la berza) y colócalas en un vaso de batidora. Esta tarea se puede facilitar si, al inicio de la cocción, usamos una malla de verduras, pero no es en ningún caso necesario, pues al haberlas introducido en trozos grandes se localizan enseguida. Pasa bien por la batidora las verduras y reincorpóralas al guiso.
Mientras el cocido acaba de hacerse, calienta un poco de aceite en una sartén y fríe los ajos laminados. Cuando estén cocinados, retira la sartén del fuego, añade el pimentón, remueve todo, y vierte la ajada sobre el guiso. Prueba que las alubias y las patatas estén en su punto (puedes alargar sin miedo la cocción si aún están duras) y añade más sal si es necesario. Cuando todo esté a tu gusto, apaga el fuego y a ¡¡¡disfrutaaaar!!!
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INGREDIENTES
300 gr. Harina de Trigo
500 ml. Leche Entera
3 Huevos Grandes
1 Cucharada de Azúcar (15 gr.)
Aceite de Girasol (para freír)
La Ralladura de un Limón
Una pizca de Sal
Azúcar para decorar y espolvorear.
Nos hará falta un molde con forma de flor como el de la imagen o similar. Puedes encontrarlo en una ferretería o en menaje.
ELABORACIÓN
1 Lavamos y rallamos los limones sin llegar a la parte blanca de la piel y reservamos.
2 Batimos los huevos en un bol con el azúcar hasta que blanqueen y reservamos.
3 Añadimos a ese mismo bol la leche, la sal, la harina de trigo y la ralladura de limón, batimos hasta que quede una crema consistente similar a las de unas natillas, ni espesa ni muy líquida, eso sí, importante que no queden grumos.
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EL RINCÓN DEL GOLOSO
4 Deja reposar el preparado como treinta minutos.
5 Calentamos abundante aceite de girasol en una sartén honda o cacerola a fuego medio. Cuando esté el aceite caliente, introducimos el molde de flor.
6 Cuando esté el molde bien caliente lo introducimos en la masa o crema sin llegar a hundirlo del todo, solo tres cuartas partes del molde, este dato es importante para que luego se desprenda la flor con facilidad.
7 Introducimos el molde impregnado en la masa en el aceite caliente y lo apoyamos en el fondo, pasado unos segundos, levantamos el molde y la flor se desprenderá y se quedará en la sartén. Repetimos esta operación y sacamos las flores cuando estén doradas.
8 Ponlas sobre un papel absorbente y espolvorea con azúcar al gusto con azúcar normal o Glass.
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Personajes de Adicción
La cara oculta de la Droga
Miguel Ángel Benítez Gómez
Miguel Ángel Benítez Gómez, Er Migue, nace en Jerez de la Frontera el 20 de junio de 1983. Fue cantante, compositor y guitarrista del grupo Los Delinqüentes hasta su fallecimiento de etiología natural, por un paro cardíaco mientras dormía en su casa, un 6 de julio del 2004 por la tarde. Desde entonces, toda una generación de jóvenes y curiosos que conocen su obra, tanto antes como después de su muerte —sintiéndose él identificado con el mundo a la vez mundano y a la par estrictamente poético en lo que a los movimientos literarios más destacados del panorama andaluz contemporáneo se refiere— sigue reivindicando una mayor importancia del legado de Migue Benítez en la cultura popular musical española.
Biografía
Conoció a Marcos del Ojo (er Canijo) en el Instituto Caballero Bonald de Jerez de la Frontera, donde compartieron afinidades, a partir de que Miguel vistiese una sudadera del grupo Triana y El Canijo le preguntara por ello. De esta forma, se hicieron amigos y más tarde comenzaron a escribir canciones, poemas y obras teatrales, formando el grupo musical Los Delinqüentes Continuaron ensayando las primeras canciones como «Duende garrapata» y «Esos bichos que nacen de los claveles». Diego Pozo, también conocido como El Ratón, era el tercer integrante de Los Delinqüentes.
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
Er Migue, er Canijo y el Ratón, se conocieron en la puerta del pub jerezano "Los Dos Deditos". Desde ese día el Ratón comenzó a dar clases de guitarra a los que a la postre se convertirían en sus compañeros de banda.
En enero de 1999 grabaron su primera maqueta en los Estudios Pegamento de Jerez, y posteriormente empezaron a colaborar con el productor José Manuel García Pelayo. A él le llamaban «El Búlgaro», «El Descalzo».
La discográfica EMI se interesó por ellos a principios del verano de 2000, pero al no recibir respuesta en firme, viajaron a Madrid en octubre de aquel mismo año, para dar varios conciertos y colarse en algunas casas discográficas a cantar sus canciones en directo.
Finalmente consiguieron ofertas de Sony y Virgin, y se decidieron por la segunda.
Miguel escribió poesía y canciones desde los 12 años. Canciones como «Fumata del Ladrillo» o «El aire de la calle» las había compuesto antes de cumplir los 16.
Con 17 años firmó con Virgin para la grabación del primer larga duración de Los Delinqüentes, y dos años después el grupo obtenía por aquel disco “El Sentimiento garrapatero que nos traen las flores” un disco de oro por las más de cincuenta mil copias vendidas.
Todas las canciones las firmaban Migue Benítez y el Canijo a medias. Estos dos personajes consiguieron crear un buen número de himnos callejeros que hoy en día están considerados de lo mejor del panorama nacional.
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
El estilo de cantar de Migue es más apegado al cante flamenco y es notoria la influencia en sus canciones de Pata Negra, Triana y Bon Scott de AC/DC.
La gira del segundo disco de Los Delinqüentes, “Arquitectura del Aire en la calle” se paró en octubre de 2003 para que Migue descansara en un centro de rehabilitación, dejase las drogas y se recuperase. Tras su desintoxicación, Migue Benítez volvió a tener recaídas y Los Delinqüentes decidieron seguir adelante sin él, a la espera de que Migue se desintoxicara.
Migue, sin embargo, en aquel febrero de 2004 decidió emprender su carrera en solitario y empezó a dar forma y a componer para un ambicioso proyecto: un triple disco que publicaría bajo un nuevo nombre artístico: Matajare 9 otras +, y que titularía , El verde reverde vuelve.
El día 6 de julio de 2004 falleció debido a un paro cardiaco. Fue enterrado en el cementerio de Nuestra Señora de La Merced de Jerez.
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
Marcos del Ojo y Diego Pozo Ratón le dedicaron el disco El verde rebelde vuelve, así como Recuerdos garrapateros de la flama y el carril.
En marzo de 2010 se publicó el disco-libro Cómo apretar los dientes, que incluye una selección de canciones que Benítez preparó para su proyecto Matajare 9 otros + en el que trabajaba antes de morir. Además del disco, la publicación contiene un libro con poesías, reflexiones, historietas y narraciones de Benítez.
En noviembre de 2010, de nuevo, bajo la dirección y producción de su hermano Manu Benítez, se lanzó la edición especial del disco-libro incluyendo Matajare 9 otras +, CD con doce canciones: seis inéditas, tres versiones originales de Matajare y tres versiones alternativas de canciones de ese mismo disco.
La obra de Migue Benítez ha influido en muchísimos músicos de su generación y de las generaciones posteriores. El poeta y músico extremeño José Manuel Díez escribió en su recuerdo la canción «Delinqüentes y poetas», en 2011, incluida en el disco Besos de Cabra de su grupo El Desván del Duende, con colaboración de Los Delinqüentes.
Desde 2014, anualmente, se celebra en Jerez el encuentro garrapatero en memoria de Migue, con conciertos, quedadas, rutas, exposiciones… el Vente Pa’ Jerez.
amc
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MUNDO EXTERNO
Buenas a todos nuestros lectores, hoy quisiera hablaros de la importancia de cómo visualizamos nosotros a nuestro entorno y cómo influye en nuestra vida.
Además, como siempre intentaré enlazarlo con mi experiencia en recuperación y como algunos conceptos y hechos me ayudan a seguir trabajando día a día.
Einstein dijo que existían dos formas de percibir al universo, cómo un lugar hostil o como un lugar amigable.
¿A qué se refería?
Este concepto fue pensado para la solución de un problema, de qué manera se resolvería o si lo haría, en el caso de ver en los demás enemigos o amigos (o al menos no enemigos). Pero lo cierto es que como después expondré, no solo se queda en esto, para mí el percibir al mundo como un lugar amigable en el que nadie busca activamente hacerme daño es fundamental para mantener mi salud mental.
¿Qué ocurre al ver al mundo como un lugar hostil?
En primer lugar, partimos de la base de que cualquier persona que no comparte nuestras ideas, es un adversario en potencia. Estamos enfrentados y probablemente para resolver diferencias debamos recurrir al conflicto y a todas las artimañas y estrategias que se necesitan para ganar una batalla, defendernos, contraatacar, manipular etc.
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Segundo, si los que no comparten nuestras ideas ofrecen soluciones , al no confiar en ellos puesto que creemos que su intención activa es la de derrotarnos, difícilmente creeremos que su propuesta es correcta. Será sobre analizada, buscando intenciones, propósitos encubiertos (siempre negativos) y las consecuencias (también negativas).
La falta de confianza hace imposible la cooperación y por lo tanto los resultados también serán limitados en el largo plazo.
¿Y al revés?
El ver el mundo como un lugar amigable no es garantía de éxito en la solución de un problema ni muchísimo menos, pero nos asegura un punto de vista mucho menos influenciado y una toma de decisiones más sana.
Además, es mucho más fácil crear confianza con alguien que vemos amigable y esto provoca que la otra persona también esté mucho más predispuesta a ofrecer su buena voluntad. Será por lo tanto mucho más fácil cooperar y nos llevará mucho antes y de mejor manera a la solución del problema.
Si paramos a pensarlo, la mayoría de las personas tenemos los mismos fines, ser felices, ser libres, amar y ser amados. ¿No sería más inteligente ver en los demás socios que buscan lo mismo que yo, que rivales que parecen querer arrebatármelo? La felicidad de uno no excluye la de otro, así que creo que es un error solo pensarlo.
¿Qué tiene que ver esto con la vida del adicto?
Para mí, estos sencillos conceptos que tan claros y fáciles de entender parecen,
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son mecanismos de pensamiento muy profundos que no se cambian de la noche a la mañana, se necesita muchísimo esfuerzo y ayuda para poder empezar a cambiarlos.
En el caso de los adictos, es común a casi todos, el pensamiento de que un mundo hostil está fuera y que es el responsable directo de su atormentada vida y su consumo.
Es un error gravísimo y una tendencia del cerebro humano, el poner en los demás o en un ente la terrible culpa de lo que a mí me pasa. Esto es así, sencillamente porque es mucho más fácil para nuestro cerebro pensar que las cosas no han ido bien por culpa de otro, que asumir la responsabilidad, porque esto llevará implícito el esfuerzo, la honestidad y la humildad para reconocer los errores y poner lo que hace falta para enmendarlos.
Además, es una actitud derrotista victimista y muy recurrente en el adicto, y es así porque entre otras cosas favorece el consumo enormemente, es un detonante magnífico. Como otras muchas veces hemos hablado, el adicto retroalimenta su consumo por la incapacidad de dejarlo, pues igualmente, el adicto retroalimenta su consumo por la incapacidad de verse una persona valiosa y “capaz”, favorece mucho más al consumo el verse como un pobrecito incapaz.
También influye enormemente esa importancia tan grande que el adicto da a las opiniones de terceros, tan grande y tan tóxica que además la ve siempre como una amenaza. No sólo especula con que los demás piensan de él si no que además sabe con certeza que lo que piensan es malo. Esto sería un ejemplo directo, de lo que antes hablábamos de un mundo hostil. Y aunque no puedo aportar pruebas científicas de esto, por mi experiencia puedo asegurar que me he pasado toda la vida haciéndolo y tiene un desgaste mental y genera un malestar de los más grandes que he sentido en mi vida, además de que me ha venido genial como excusa para destrozar mi vida abusando de las drogas.
¿Cómo cambiamos esto?
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Como antes decía, ni esto es solamente mal del adicto, ni se consigue cortar de un día para otro, es más, probablemente los que tendemos a ver al mundo como un lugar hostil debemos hacer el esfuerzo diario de contrarrestarlo.
Lo primero que yo haría es como siempre digo, buscar la ayuda de un profesional que será quien mejor nos guíe en esto. Pero además y si sirve como ayuda, yo diría que es fundamental para poder atajar el problema ser consciente de que lo tenemos, hacer ese trabajo de humildad, honestidad y ese esfuerzo para identificar esos pensamientos y poder ponerlos encima de la mesa.
Después hablarlos muchísimo, una y mil veces, para que te ayuden a desmontar la película que tienes alrededor de tu idea, ser muy constante con esto, ni conseguirás ver esto el primer día ni conseguirás empezar a ver cambios a partir del segundo.
A mi también me ayudó, ser realista y relativizar lo que de verdad está ocurriendo. ¿Cuánto tiempo al día dedico yo a la vida de los demás en mi cabeza? Bastante poco la verdad, excepto para pensar en que me quieren hacer daño, pero para solucionar la suya bien poquito o nada. Entonces ¿Por qué ellos dedicarían más tiempo a mí? Es un sin sentido.
Y también como decía en uno de los párrafos anteriores, si por regla general todo el mundo tiene los mismos objetivos de felicidad, libertad etc. Y no son excluyentes los unos de los otros, ¿Por qué alguien iba a querer tener la intención de entorpecerme en mis objetivos, de hacerme daño o boicotearme?
Esto no es una receta mágica ni lograrás ver al prójimo como alguien inofensivo después de leer el artículo, pero espero que si sufres por ello, ojalá te sirva para ser consciente y pedir ayuda, que és la única forma de reconducir los pensamientos al menos al principio.
Y recordad, eres lo que piensas, lo que haces y lo que comes.
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