Nº22 EL DEPENDENCIAL
Nº 22 Agosto 2022
ENTREVISTA
Miguel Ángel Mateo
Psicólogo de Neurosalus
Por César Antonio Pumares
EL ALCOHOL EN EUROPA
SUMARIO
Pág. 3 EDITORIAL
Pág. 6 Las Cartas del Lector
Pág. 7 INVESTIGACIÓN
Pág. 12 Actualidad
Pág. 19 SIN CENSURA
Pág. 24 La Entrevista
Pág. 31 CUENTACUENTOS
Pág. 34 CIENCIA
Pág. 38 LAS VIDAS CONTADAS
Pág. 44 GASTRONOMÍA
Pág. 46 SABORES DEL MUNDO
Pág. 47 EL RINCÓN DEL GOLOSO
Pág. 48 PERSONAJES DE ADICCIÓN
Pág. 54 VIDA SANA
EDITORIAL
AMC
El mes pasado, publicamos las fotos de la entrega de la pulsera negra y el alta terapéutica a nuestro (ahora) compañero en Neurosalus Pedro Vives.
Hasta el momento en que Pedro empezó a formar parte del equipo terapéutico pensaba que yo, era un tipo raro, que allá por el 2016 me plantearon la idea de formar parte de Neurosalus y, sin pensarlo un minuto me tiré de cabeza a la piscina, sin saber si saldría bien o no, si valdría para ello o no, si mi cabeza y mi corazón aguantarían este trabajo o no… Todo era una incógnita llena de temores, llena de dudas no tanto para mi como para mi esposa e hijos, aún así siempre estuvieron a mi lado y me apoyaron en mis decisiones, por fin una señal de confianza. Para ellos fue un cambio muy duro, renunciar a todo lo que tenía para adentrarme en un mundo desconocido hasta ahora, supuso un gran esfuerzo para ellos, siempre les estaré agradecido.
Encontrar ahora a otro tipo raro como yo, es un gran alivio para mi, no soy el único que ama, por encima de todo, esta profesión.
El trabajo de Pedro, no empezó hace unos escasos meses, no empezó con una firma en un contrato, Pedro lleva trabajando sin saberlo con nosotros desde hace mucho tiempo, prácticamente desde que se le bajó la medicación y empezó a ser Pedro. Día a día fue dando señales de su vocación, imprescindible para esta profesión que de tanta empatía requiere.
Me da la impresión de que Pedro y yo, saldremos de Neurosalus el mismo año de jubilación y en ese momento tendremos nuestra deuda con la sociedad pagada.
Bienvenido a la familia de Neurosalus y bienvenidos todos los que vengan detrás como él, que vendrán.
amc
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2 º EDITORIAL
Pedro Vives
GRACIAS
Hace unos pocos días se cumplieron 3 años desde mi ingreso en Neurosalus y sí, fue un día muy especial para mí. Es muy probable que no pueda plasmar aquí las sensaciones de agradecimiento, orgullo, tranquilidad, esperanza, ilusión, cariño, amistad, responsabilidad, compromiso y no sé cuántas otras más que me invadieron ese día, pero lo que es seguro es que las sentí de tal manera que puedo asegurar que en todos los años de mi vida no me he sentido más despierto, más vivo, que ahora. Ha sido un largo camino, duro pero lleno de vivencias de todo tipo, de autoconocimiento y autocrítica, como el título de aquella película, de “sonrisas y lágrimas”, momentos llenos de oscuridad, decepción, vergüenza y culpa y otros más claros y luminosos, alegres, divertidos, emotivos y también de muchos rutinarios, vamos como la vida misma. Pero ese día se juntaron todos los días pasados en uno para decirme algo que tengo siempre presente y que no quiero olvidar: Pedro, ten presente tu pasado para que tu futuro sea algo que merezca la pena, algo de lo que sentirte orgulloso y de lo que disfrutes todos los días tú y los tuyos.
Un día al que se unió algo que no hace mucho era impensable para todos y que durante mucho tiempo me estuvo desgarrando por dentro hasta doler solo con pensar que jamás se fuera a producir, y no es otra cosa que la presencia de uno de mis hijos, de Alberto. Tenerle allí no fue el culmen de este camino, sino que es el principio de todo lo que quiero seguir construyendo en esta mi nueva vida. Ver su mirada de orgullo de nuevo, su emoción y, sobre todo, su tranquilidad hizo que me reafirmara aún más si cabe en mi determinación de continuar creciendo como persona. Gracias por volver a mi lado Alberto, ya no me echarás más de menos.
Y qué decir de mis compañeros de recuperación, no voy a decir nombres, ellos saben perfectamente quienes son. Gracias por vuestra compañía, por vuestro apoyo y comprensión, por todo lo que me seguís aportando, me habéis aguantado en los malos momentos, levantado cuando estaba rendido, abofeteado cuando estaba gilipollas, abrazado cuando me sentía solo, habéis llorado y reído conmigo y, lo más importante, gracias por permanecer a mi lado.
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EDITORIAL
Pero no puedo olvidarme de unas personas sin las cuales probablemente no estaría escribiendo estas líneas. Mis actuales compañeros, quién me lo iba a decir, que me vieron atravesar la pesada puerta negra de hierro en un estado lamentable y que ahora me conocen como si me hubieran parido, les estoy y les estaré siempre agradecido. David, que apostó por mí y no cejó en su empeño hasta que consiguió que empezara a trabajar en el centro, hacía mucho tiempo que nadie confiaba en mí como lo haces tú. Alberto, que al principio era como una sombra que creía que ni me miraba y del que aprendo todos los días por su gigantesca humildad. Bea, que me hizo el ingreso y de la que no olvido nunca la ternura, comprensión y tranquilidad que me transmitió ese primer día en el que estaba absolutamente hundido y que con su “locura” me empuja a sonreír todos los días. Diana, cómo me habría gustado ser tu compañero, cuánto me has ayudado, tú lo sabes, sacando a ese Chuky que llevaba escondido. Fidel y Álvaro, que aunque ya no están, en su momento (recuerdo la época de la pandemia) fueron un apoyo fundamental para mí, escuchándome y espabilándome cuando me veían desfallecer. Y los Migueles, que no vieron mi proceso pero que ya forman parte de todo este camino que espero poder seguir compartiendo con ellos. Gracias a todos, literalmente me habéis salvado la vida. Os quiero
Pero no me puedo olvidar de mi familia, de mis padres y hermana, cuyo acto de amor al traerme al centro y apoyarme todos estos años no tiene precio. Teníais fe en mí y aunque durante mucho tiempo me preguntaba por qué ha resultado que llevabais razón. Sé que ahora me veis como un apoyo y no encuentro mejor manera de agradeceros todo lo que habéis hecho por mí que seguir haciendo lo que estoy haciendo. Mamá, sé que estás orgullosa de mí allá donde estés en este momento. Te quiero y te echo de menos y por ello mismo eres un motivo más por el que perseverar en avanzar todos los días.
Y ahora a seguir, esto no ha hecho más que empezar.
No os libraréis tan fácilmente de mí.
Pedro V.
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eldependencial@gmail.com
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Las Cartas del Lector
Hola Alberto!
¿Cómo estás? Veo, que al igual que el año pasado, la revista no descansa ni en verano.
En mi caso, os lo agradezco mucho porque ya sabes lo que me gusta leeros!
Este número como siempre genial! Pero sí quería mencionar de forma especial la alegría que me ha dado ver el alta de Pedro! Un ejemplo más (e importantísimo) de quien la sigue la consigue Y a “seguir” siempre!
Y la tarta tres leches! Lo sé, otra vez menciono la sección de cocina, pero es que es uno de mis postres favoritos! Así que lo mismo, alguna vez, me lanzo (espero que el resultado no haga que deje de serlo).
También me ha gustado mucho “Vida sana” sobre la importancia de saber hablarse a uno mismo.
Bueno, y todo lo demás! Hay mucho!!!
Mil gracias!!! Y espero que tengáis un feliz verano!!
Un beso!!
Cris
Hola Cristina, gracias de nuevo por tu aportación y apoyo, hablo por boca de todo el equipo cuando digo que nos alegra mucho leer tus comentarios cada mes, no dejes de hacerlo por favor, ya eres parte de esta gran familia. Besos.
amc
Beatriz Santamaría Hernàndez
Mucho ánimo a todos. ¡Vosotros podéis!
Muy interesantes todos los artículos, y me apunto las recetas
Muchas gracias Beatriz, gracias por tu apoyo y confianza, seguiremos trabajando para vosotros. Un fuerte abrazo.
amc
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INVESTIGACIÓN
HABLEMOS DE ADICCIONES
AMC
LAS NUEVAS ADICCIONES
Una reflexión sobre cómo la evolución de la sociedad
puede dar lugar a nuevas adicciones
Al mismo tiempo, los seres humanos no hemos casi evolucionado desde hace decenas de miles de años. Somos, básicamente, desde un punto de vista biológico, lo mismo que éramos en las épocas donde éramos cazadores recolectores. Esto es sumamente lógico, si consideramos que ésta fue la realidad y el modo de vida de nuestra especie por casi la totalidad de su existencia.
Por lo que tenemos, por un lado, nuevas tecnologías ultra estimulantes que
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INVESTIGACIÓN
aparecieron, y se masificaron, durante una diminuta porción de nuestra existencia, y por otro, los seres humanos, cuyo cerebro no ha cambiado en 50 mil años, a pesar de los gigantescos avances científicos. Esto no debería ser algo que pasemos por alto.
Al mismo tiempo, y a pesar de vivir en una época de acceso a los recursos y seguridad inéditas en la historia de la humanidad, estamos atravesando una crisis de salud mental que afecta, de manera desproporcionada, a las personas más jóvenes. Y sí, esta crisis antecede a la pandemia de COVID-19, las cuarentenas y demás restricciones.
Otra manera de entender el concepto de adicción
Son muchas las investigaciones que han encontrado una correlación significativa entre mayores niveles de depresión, ansiedad o déficit de habilidades sociales (entre otros problemas psicológicos) y un mayor uso de las redes sociales, los videojuegos y la pornografía online.
Si bien existe aún polémica acerca de si el término “adicción” es el más indicado para describir estas conductas problemáticas, algunos expertos, como Adam Alter (autor del libro Irresistible "¿Quién nos ha convertido en yonquis electrónicos?"), cuestionan la idea de que solamente algunos comportamientos son potencialmente adictivos, sino que uno podría volverse adicto a prácticamente cualquier comportamiento si se cumplen ciertos requisitos, los cuales veremos a continuación.
La única diferencia entre estas nuevas adicciones y otras más clásicas, como el
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INVESTIGACIÓN
alcoholismo, es la ausencia de una sustancia propiamente dicha. Sin embargo, existen adicciones como la ludopatía que son reconocidas universalmente de tal manera, y se las denomina como adicciones conductuales, ya que cumplen con los siguientes patrones, al igual que lo puede hacer, potencialmente, cualquier tipo de comportamiento.
Características de la conducta adictiva
Los requisitos para clasificar una conducta como adictiva son los siguientes.
Un impacto negativo en la vida
Lo primero es que las adicciones significan consecuencias no deseadas para la persona que sufre de este problema.
En el caso de estas nuevas adicciones, podemos notar ciertos efectos en la salud mental como mayores niveles de ansiedad, depresión, déficit en habilidades sociales, poca concentración, irritabilidad o malos hábitos de sueño.
En el caso de la pornografía, también se puede incluir problemas de índole sexual, como imposibilidad de conseguir erecciones, eyaculación precoz o anorgasmia.
Dependencia
La dependencia significa que, a pesar de todas estas consecuencias negativas en la vida del sujeto, éste no puede dejar de emitir la conducta que las ocasiona.
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INVESTIGACIÓN
Esta dependencia genera una falta de control en el día a día de un individuo, y sus valores y objetivos a largo plazo se ven afectados por el cortoplacismo y la falta de criterio para tomar decisiones.
Tolerancia
Cada vez que se genera un pico de placer al recibir una recompensa por una conducta, y ésta se repite compulsivamente, se generará el fenómeno de la tolerancia: esto es, la necesidad de aumentar la “dosis” de la misma para poder lograr el mismo efecto. Por lo que se necesitará cada vez mayor cantidad de estímulos para conseguir la satisfacción. Es por eso que los alcohólicos necesitan consumir mayores cantidades de bebidas alcohólicas, en promedio, para conseguir embriagarse.
Abstinencia
Mientras que las primeras veces que emitimos una conducta podemos hacerlo porque nos genera sensaciones agradables, una vez que se genera una adicción, lo realizaremos para evitar el malestar que nos genera no estar efectuando dicho comportamiento. Por ejemplo, al comenzar a usar Instagram y recibir “likes” en nuestras fotos, uno puede sentirse feliz ante cada señal de aprobación que implica cada like. Al generar una adicción por esta red social, y
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INVESTIGACIÓN
particularmente el feedback proporcionado por esos likes, una persona puede buscar ese estímulo más para calmar la ansiedad que le produce no tenerlo, que por la alegría que le pueda dar un like en sí mismo.
Conclusión
Podemos decir que este tipo de comportamientos sí podrían clasificarse como potencialmente adictivos, y sería bueno que se los tratara de esta manera. Muchas personas pueden desconocer que tienen un problema, y todas las ramificaciones que pueden aparecer a partir del mismo.
Si bien uno puede volverse adicto a prácticamente cualquier conducta (en teoría) generar una dependencia de la lechuga resulta menos probable que al chocolate, debido a la facilidad de generar placer inmediato que tiene el último, debido a ciertas características evolutivas que nos hacen especialmente proclives a experimentar placer y excitación ante fuertes dosis de azúcar.
La fuerza de los estímulos producidos por las nuevas tecnologías, sumado a la facilidad de acceder a los mismos de manera casi ilimitada, supone un considerable riesgo de generar conductas adictivas, que no se encuentran presentes de igual manera en otro tipo de comportamiento.
Como sociedad, resulta cada vez más necesario comenzar a tomar conciencia sobre esta problemática, mientras que a los profesionales en salud mental nos toca ponernos al día con los últimos avances sobre los tratamientos más efectivos contra estas adicciones, con el fin de evitar una crisis en salud mental aún mayor.
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EL ALCOHOL EN EUROPA (I)
Una perspectiva de salud pública
Antecedentes del informe
Cuando la Comisión Europea preparaba su propia estrategia sobre alcohol para dar cobertura a todo el espectro de actividades que tienen lugar a nivel europeo, pidió un análisis sobre el impacto sanitario, económico y social del alcohol en Europa. Esto es lo que aporta el presente informe, que es una síntesis experta de revisiones publicadas, revisiones sistemáticas, metaanálisis y artículos individuales, así como de un análisis de datos facilitados por la Comisión Europea y la Organización Mundial de la Salud. El informe considera la política de alcohol “al servicio de los intereses de la salud pública y el bienestar social a través de su impacto sobre la salud y determinantes sociales”. Dicha política se integra en el marco de la salud pública y constituye un proceso para “movilizar los recursos locales, estatales, nacionales e internacionales que garanticen las condiciones necesarias para la salud de la población”. A lo largo del informe se propone una terminología estandarizada basada en la empleada por la Organización Mundial de la Salud y la agencia especializada de las Naciones Unidas para temas de salud.
Durante milenios, Europa ha producido y bebido alcohol, obtenido de cualquier material localmente disponible. Las bebidas alcohólicas se emplearon a menudo como medicina, una práctica que ha persistido hasta principios del siglo XX y el advenimiento de la Medicina moderna.Existían leyes sobre alcohol, habitualmente más destinadas a mantener el orden público o a regular el mercado que a proteger la salud pública. Sin embargo, el panorama cambió a raíz de una serie de transformaciones en la Europa medieval y moderna, que incluyen la industrialización, la mejora de las comunicaciones y el descubrimiento de las bebidas destiladas, más fuertes.
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ACTUALIDAD
Amplios movimientos de “temperancia” se extendieron a través de Europa durante los siglos XIX y principios del XX, impulsados por la preocupación con respecto a los licores, aunque a menudo derivaron en una oposición a todas las bebidas alcohólicas. En la mayoría de países, aunque no en todos, el movimiento abstencionista se fue difuminando posteriormente hasta ocupar una posición de escasa relevancia al final del siglo XX. El concepto de “alcoholismo” como enfermedad también se desarrolló a lo largo del siglo XX, comportando la creación de asilos u hogares para tratar “alcohólicos”.
En los últimos años, el “nuevo movimiento de salud pública” ha pasado a ser el paradigma dominante para discutir los problemas relacionados con el alcohol, ampliando así la discusión más allá del enfoque centrado en el pequeño subgrupo de “alcohólicos”.
La Europa actual incluye una amplia gama de usos y significados del alcohol que van desde un complemento de las comidas familiares a un rito de paso, lo más frecuente. El consumo de alcohol se utiliza a menudo para dar realce a un acontecimiento o para separar el tiempo de trabajo del de ocio. La embriaguez es asimismo simbólica, aunque la expresión conductual de la “borrachera” – la forma en que la gente se comporta bajo los efectos del alcohol- varía de un país a otro.
El alcohol y la economía de Europa
Aunque la mayor parte de este comercio se realiza entre países europeos, el comercio del alcohol contribuye con alrededor de 9 billones de euros al balance de mercancías de la UE en su conjunto. Es difícil establecer el valor del contrabando en la UE, aunque el European High Level Group on Fraud (Grupo Europeo de Alto Nivel sobre el Fraude) estimó que se habían perdido 1.5 billones de euros por este concepto. Las diferencias de precios juegan un papel prioritario en el nivel de compras legales transfronterizas, que permiten a los individuos introducir legalmente alcohol procedente de países más baratos. Al menos 1 de cada 6 turistas regresa de sus viajes al extranjero con bebidas alcohólicas, con una media superior a los 2 litros de alcohol puro por persona, en algunos países. El papel económico de la industria alcoholera es
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ACTUALIDAD
considerable en muchos países europeos. Los impuestos del alcohol en la Europa de los 15 (UE 15)1 sumaron 25 billones de euros al año , excluyendo las tasas de venta y otras contribuciones pagadas en la cadena de suministros – a pesar de que 1,5 billones de euros son reembolsados a los suministradores en concepto de la Política Agrícola Comunitaria. Debido a la relativa falta de elasticidad de la demanda de alcohol, el nivel medio de impuestos constituye un predictor mucho mejor de los ingresos gubernamentales por dicho concepto que el nivel de consumo del país.
El alcohol se relaciona también con buena parte del empleo, incluyendo más de setecientos cincuenta mil puestos de trabajo relacionados con la producción (sobre todo de vino). El alcohol genera también empleo en la cadena de distribución, por ejemplo, en bares o establecimientos. Sin embargo, el tamaño de la industria no es necesariamente un buen reflejo del impacto económico de las políticas de alcohol. Las tendencias del consumo no presentan, por ejemplo, correlación directa con las tendencias del número de puestos del trabajo en áreas relacionadas, tales como hoteles, restaurantes y bares, lo que sugiere un efecto relativamente débil de los cambios sobre el consumo. Una reducción del gasto en bebidas alcohólicas liberaría, por otra parte, fondos para ser gastados en otras áreas, dependiendo el impacto económico de la naturaleza exacta de la nueva inversión. Aunque se requiere mayor investigación en este campo, la evidencia disponible del sector del alcohol y otros sugiere que un descenso en el consumo no debería conducir necesariamente a una pérdida de empleo en la economía, globalmente considerada. El coste total tangible del alcohol para la sociedad de la UE, calculado a partir de la revisión de los estudios existentes, fue estimado en 125 billones de euros (79 billones de euros - 220 billones de euros) al año. Esta cifra equivale al 1,3% del PIB y es aproximadamente igual al valor recientemente calculado para el tabaco. Los costes intangibles indican el valor que las personas otorgan al dolor, sufrimiento y pérdida de vida que sobrevienen debido a los daños sobre la salud, los delitos y 1 Alemania, Austria, Bélgica, Dinamarca, España, Francia, Finlandia, Grecia, Irlanda, Italia, Luxemburgo, Países Bajos, Portugal, Reino Unido y Suecia. 4 problemas sociales causados por el alcohol.
Estos costes se estimaron en 270 billones de euros, oscilando las cifras, según el método de estimación empleado entre 150 billones de euros y 760 billones de euros. Aunque estas estimaciones incluyen diversas áreas de la vida humana en las que el alcohol tiene un impacto, existen otras áreas de las que no existe estimación alguna, dada la imposibilidad de obtener datos. De forma análoga, mientras existen estimaciones de los beneficios del alcohol para la salud y la pérdida de vida (valorados de forma intangible), no existe investigación alguna que permita evaluar los beneficios sociales.
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ACTUALIDAD
El consumo de alcohol en Europa
Mientras que existe también un gradiente norte-sur en el nivel de consumo diario, la frecuencia de consumo no diaria (por ej. beber varias veces por semana, pero no cada día) parece ser más común en la Europa Central y se observa una creciente armonización dentro de la UE 15. Estos datos a dia de hoy año 2022 se han triplicado debido a una de los motivos más inesperados que podemos atribuir al Sar Covid -19
Beber hasta la embriaguez es una conducta que varía a través de Europa. En los países del sur, se refieren embriagueces mensuales con menor frecuencia que en otros países. Esta pauta se atenúa cuando lo que se investiga es el “binge-drinking” (“consumo en atracones”), una medida de consumo referida a beber por encima de un cierto número de bebidas en una sola ocasión de consumo. Esto sugiere que existen diferencias sistemáticas en la disposición de la gente para informar sobre sus eventuales intoxicaciones y acerca de la extensión de una “sola ocasión” de consumo.
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ACTUALIDAD
Los estudios sobre los “atracones” también indican excepciones ocasionales con respecto a la pauta norte-sur, sugiriendo que Suecia tiene una de las tasas más bajas de binge-drinking de la UE 15. En conjunto, los adultos de la UE15 informan haberse intoxicado una media de 5 veces al año, pero haberse “atracado” (5 o más consumiciones en una sola ocasión) 17 veces. Esto equivale a 40 millones de ciudadanos de la EU15 consumiendo “de forma excesiva” todos los meses y 100 millones (1 de cada 3) incurriendo en un “atracón” al menos una vez al mes. Aunque 2 Chipre, Eslovaquia, Eslovenia, Estonia, Hungría, Letonia, Lituania, Malta, Polonia y República Checa. 5 se dispone de mucha menos información sobre la EU10 es muy inferior, los datos existentes sugieren que parte del consumo de vino está siendo reemplazado por licores y que la frecuencia de consumo es inferior a la de la EU15, siendo en cambio más frecuentes los “atracones”. En tanto que 266 millones de adultos consumen hasta un máximo de 20 g (mujeres) o 40 g (hombres) al día, 58 millones de adultos (15%) superan este nivel, rebasando 20 millones de ellos (6%) los 40g (mujeres) o 60 g (hombres) al día. Si nos fijamos en la adicción más que en los niveles de consumo, podemos estimar que 23 millones de europeos (5% de los hombres y 1% de las mujeres) sufren una dependencia alcohólica en cualquier año aisladamente considerado. En todas las culturas estudiadas, los hombres tienen siempre mayor probabilidad que las mujeres de consumir alcohol y, si lo hacen, de beber más que ellas. Esta diferencia se amplía cuando se trata de conductas de riesgo. Si bien muchas mujeres dejan el alcohol cuando están embarazadas, un número significativo de ellas (25%- 50%) continúa bebiendo, algunas a un nivel perjudicial. Los patrones de consumo pueden analizarse también según el nivel socio-económico (NSE), siendo menos probable que la población de menor NSE beba alcohol. Sin embargo, el panorama es complejo, mostrando algunas de las medidas una tendencia opuesta para hombres y mujeres, observándose asimismo una mayor probabilidad de intoxicaciones y de desarrollar una dependencia en los bebedores de bajo NSE. Casi todos los estudiantes de 15-16 años (>90%) han bebido alcohol alguna vez en la vida. La edad media de inicio se sitúa en los 12,5 años y la primera embriaguez, en los 14 años. La cantidad media consumida en una sola ocasión por los adolescentes de 15-16 años supera los 60 g de alcohol y se aproxima a los 40 g en los países del sur de Europa. Uno de cada 8 (13%) adolescentes de 15-16 años se ha embriagado más de 20 veces en su vida y más de 1 de cada 6 (18%) ha incurrido en un “atracón” (5 o más consumiciones en una sola ocasión) tres o más veces en el último mes. Aunque en dos países se observó una mayor frecuencia de episodios de embriaguez en chicas que en chicos por vez primera en el año 2003, los chicos continúan bebiendo más y embriagándose con mayor frecuencia que las chicas, con escasa reducción de la distancia absoluta entre ellos. La mayor parte de países acusan un incremento del
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ACTUALIDAD
consumo “en atracones”, en los chicos, entre 1995-1999 y 1999-2003-2010 y 2021. Casi todos los países indican un aumento análogo en el caso de las chicas (resultados similares se hallan en los países excluidos del estudio ESPAD, usando otros datos). Como trasfondo de esta tendencia general, se observa un incremento del “consumo en atracones” y de la embriaguez a lo largo y ancho de la UE en el
periodo 1995-2020.
Impacto del alcohol sobre los individuos
En pequeñas dosis, el consumo de alcohol reduce el riesgo de enfermedad cardiaca coronaria, aunque todavía se discute la dimensión exacta de la reducción del riesgo y el nivel de consumo alcohólico en el que aparece la máxima reducción.
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ACTUALIDAD
Los estudios más rigurosos, que contemplan otros factores, encuentran una menor reducción del riesgo que los estudios de peor calidad e indican que dicha reducción del riesgo sobreviene a un nivel de consumo inferior. La mayor parte de la reducción del riesgo puede conseguirse con un consumo medio de 10 g de alcohol (una bebida estándar; p. ej., un vaso de vino) cada dos días.
Por encima de los 20 g de alcohol (dos consumiciones) al día – el nivel de consumo asociado al riesgo más bajo- aumenta el riesgo de enfermedad coronaria. A edades muy avanzadas, la reducción del riesgo es menor. La reducción del riesgo coronario debe atribuirse principalmente al propio alcohol más que a un tipo específico de bebida. Existe cierta evidencia de que una baja dosis de alcohol puede reducir el riesgo de la demencia de origen vascular, la litiasis biliar y la diabetes, aunque estos hallazgos no son consistentes entre estudios. El riesgo de muerte por alcohol es el resultado del balance entre el riesgo de enfermedades y lesiones favorecidas por el alcohol y el riesgo de enfermedad cardiaca (sobre todo en las personas mayores), que el alcohol reduce, a dosis bajas. Este balance indica que, al menos en el Reino Unido, el nivel de consumo de alcohol con el menor riesgo es de cero o próximo a cero, para las mujeres menores de 65 años, e inferior a los 5 g de alcohol puro al día, para las de 65 años o más. Para el hombre, el nivel de consumo con el mínimo riesgo de muerte es cero antes de los 35 años, en torno a los 5 g al día en la edad mediana, e inferior a los 10 g al día a los 65 o más años (probablemente, se aproxima de nuevo al cero en edades muy avanzadas). La salud de los bebedores excesivos se beneficia de la reducción o supresión del consumo de alcohol. Incluso en el caso de enfermedades crónicas como la cirrosis hepática o la depresión, la reducción o supresión del consumo se asocia a rápidas mejorías.
ESTUDIO ELABORADO POR :
Organización Mundial de la Salud (OMS)
INSTITUTE OF ALCOHOL STUDIES REINO UNIDO 2018
Parte 1
LEÍDO , RESUMIDO
CESAR A. PUMARES GOMEZ
En salida pautada paso informe de investigación actualidad a El Dependencial de Neurosalus , mi clínica de rehabilitación a esta sustancia tan dañina tanto para quien la consume como para sus seres más queridos .
Un fuerte abrazo a todos los lectores de El dependencial
En Pontevedra a 27 de julio de 2022
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“SIN CENSURA”
CARTAS DE UN ADICTO EN RECUPERACIÓN
LA VIDA SIGUE
Miguel Ángel Cabrera
Los que me conocen, saben que no soy una persona muy abierta, que soy orgulloso y me pongo en modo “champiñón”
Hoy he escrito esto en el descanso de mi nuevo trabajo. Después del centro hay un mundo que creí haber dejado atrás, no me refiero al del consumo, si no al mundo real, a la vida de cualquier ser humano, familia, amigos, trabajo, pareja etc… Un mundo que muchos creemos que al salir del centro va a ser maravilloso. Nada más lejos.
He tenido que buscar mi sitio otra vez, volver a encontrar esa estabilidad emocional que tuve en el centro durante un tiempo. Eso no es de la noche a la mañana, es una búsqueda diaria, han tenido que pasar muchas cosas, a veces no agradables, para darme cuenta otra vez de cómo funciona la vida.
Estoy en un nuevo proyecto personal, siempre con la ayuda de alguien, eso es imprescindible para alguien como nosotros. Una casa nueva, un nuevo trabajo, sin ver a mi hija a diario, haciendo cosas que no había hecho nunca, volver a tener esa sensación de libertad y responsabilidad, sentirme útil, creer en todo lo que puedo hacer.
Empezando un nuevo proyecto.
Continuará…
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SIN CENSURA
Nico
Simplemente me dejo llevar, y a donde me lleven me llevarán.
Soy un don nadie que cree haber alcanzado la gloria en un páramo alejado de lo conocido, con más fijación en lo diminuto a cada instante que dejo pasar y, más confuso que cuerdo, me engaño a mi mismo con vanas ilusiones y delirios de una vida grande. Para ser sincero, nada más lejos de la realidad. Anduve mucho tiempo en círculos y pensé que así llegaría a un lugar diferente, pero lo único que conseguí fue perderme en mi propio ser. Mis adentros
se convirtieron en un pozo sin fondo que yo creía lleno de riqueza, pero todo estaba podrido y de él brotaba un líquido negro que me llenaba los pulmones, pues me estaba ahogando.
Mi mente se convirtió en un desierto por el que circulaban vientos a muchos kilómetros por hora, levantando tormentas de arena que dificultaban la visión de un oasis situado en el centro, en lo más profundo de mí. Un paraíso intacto en el que las buenas intenciones y la tranquilidad se mantienen por encima de la penumbra. Mi pensamiento se fue nublando, y con la niebla murió todo lo virtuoso que había en ese mundo que se empezaba a tornar caótico y angustioso. Un sinfín de deslices me hicieron perder el contacto con la realidad y esos delirios se apoderaron de mi ser, haciéndome pensar cosas horribles, y haciéndome creer lo que no era cierto.
Después de un tiempo me acostumbré a ese oscuro lugar, a temer por mi vida todos los días, a pensar que había descubierto algo que no debía, a creer que tenía algo que ocultar. No supe reaccionar a tiempo y reaccionaron por mí.
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SIN CENSURA
Gracias a los cuidados de mi madre pude salir ileso de ese recoveco de mi mente, gracias a la ayuda que me prestaron otros, y gracias a ver que los demás también tenían sus propios páramos pude yo salir de la locura que me tenía preso.
LA HERMANDAD DE LAS PULSERAS
Oscar Torres
Es curioso como cuando comienzas esta nueva vida mal llamada por algunos simplemente “Rehabilitación” y considerada por otros un camino como un tiempo de desahogo y desintoxicación, algo tan simple como un pedazo de plástico de color, se vuelve tan importante para todo aquel adicto que comienza en lo que en realidad es UN CAMINO NI DE CORTA NI LARGA DISTANCIA SINO, UNA RUTA DE VIDA o UNA VIDA REAL CON MAYOR FUERZA MENTAL.
La realidad es que sea cual sea el color de la pulsera, tras tres años en este camino, aprendí que no es la pulsera la que dicta quién eres o que eres, uno mismo ha de darle un significado y valor a su pulsera porque ya sea roja, verde, azul, el sueño de la negra o incluso la primera que es la blanca, no significa que seamos más o menos que un compañero con un color diferente. Porque incluso hoy en día con mi pulsera negra, aprendo de personas recién llegadas con su pulsera blanca, porque de eso se trata. La pulsera solo simboliza la experiencia mas no el tiempo. A veces puedes llevar años y aún no tener la experiencia.
La hermandad de las pulseras como me gusta llamar al grupo de terapia, nos ayudamos entre todos, con cada terapia grupal aprendes algo incluso del que habla por primera vez en su primer día.
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SIN CENSURA
¿De qué vale tener una pulsera si no vale lo vivido detrás para llegar a ella y no te deja un aprendizaje?
La pulsera, sea cual sea, solo ha de recordarnos donde no deseamos volver y es al
consumo. Recuerden siempre deciros a vosotros mismos “soy adicto pero eso no me hace menos que nadie, mis errores pasados no definen mi futuro ni quien soy hoy día” sé ese 20% día y noche y un día no necesitarás ser más que tu mismo. “mente sana in corpore sano”
Agradezco a dos persona en especial que me enseñaron esta lección hace tiempo y que hoy llevo día a día.
Oski.
ELLA
Javier IC
¿Qué significa para mi tener pareja?
Significa tener complicidad, estar con alguien que te de cariño y sea recíproco.
Pero, honestamente relaciono el estar en pareja con no consumir, he buscado una pareja después de un periodo de consumo porque sabía que estar con una pareja supone un freno en mi consumo, ya que mis pensamientos y mis conductas cambian radicalmente y lo único que deseo en ese momento es poder disfrutar de ella sin que nada tóxico pueda estropear esos momentos de felicidad.
Pero esos sentimientos de felicidad, de estar agusto con ella siempre los pongo una “fecha de caducidad” ya que le tengo pavor a un compromiso o algo que me pueda atar y llevar a
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SIN CENSURA
algo monótono y aburrido
Por eso es algo que me jode y quiero cambiar para poder disfrutar de alguien sin ponerme barreras o limitaciones previos, sin que sea un parche entre consumo y consumo.
Algo que tengo que cambiar y trabajar es que soy muy exigente en las
relaciones y normalmente hay que hacer los planes que me apetecen a mi y soy muy reacio al cambio y debería ser más flexible y abrirme a más opciones con ella y disfrutar con planes que me proponga ella o la hagan ilusión.
Si mi búsqueda está basada en encontrar a una persona que me haga sentir mejor o que me ayude a superar aspectos de mí que no me gusten o que me aporte mayor confianza en mí mismo, es posible que termine dependiendo profundamente en esa persona.
Javi IC
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LA ENTREVISTA
Este mes nos metemos en la vida de
Miguel Ángel Mateo
Psicólogo Sanitario experto en Adicciones de Neurosalus
Pregunta.- ¿Quién es Miguel Ángel?
Respuesta.- Bueno, soy psicólogo sanitario experto en adicciones y trabajo en Neurosalus
P.- ¿Cómo fue tu incorporación a Neurosalus?
R.- Fue muy bien pero sí es verdad que cuando vine a Neurosalus estaba muy nervioso ya que, salí de una depresión, en parte porque terminé mis estudios, los Master, hice investigación… No encontraba trabajo y esa fue una de las razones que me llevó a la depresión y por circunstancias de la vida, nunca había trabajado de forma remunerada en el sector de la psicología, aunque siempre he estado haciendo voluntariados, practicas, en los Master siempre lo he alargado siempre que he podido, siempre me he esforzado por dar más de lo que me pedían porque sabía que luego podía repercutir en el currículum, que fuese un extra para encontrar trabajo, tuve que meterme en cualquier trabajo, que fue en un Decatlón y encontré la oferta de trabajo que me la pasó una amiga y eche el curriculum pensando en que no me llamarían, el recorrido que llevaba de llamar a sitios y echar curriculum y que ni siquiera me dijeran que no estaban interesados, de repente un día me llamó el Doctor Gaona y me pregunto qué disponibilidad tenía, le dije que todavía me quedaba un tiempo de contrato en Decatlón y me dijo que no, que lo necesitábamos para ya y haber, entre Decatlón y trabajar verdaderamente en lo mío de forma remunerada pues… “mañana estoy allí” y la verdad, no conocía al Doctor Gaona, no sabía que era como tan “eminencia” en el campo de las adicciones, a nivel mediático, no sabía que tenía tanto “poder” por así decirlo. Luego me sorprendió mucho el llegar aquí, el equipo, incluso el grupo, el grupo que había en ese momento creo que me facilitó mucho el como me adapté a Neurosalus, me costó, porque estaba muy nervioso pero luego conseguí adaptarme bastante rápido.
P.- ¿Lo has pasado mal en algún momento?
R.- Si, sobre todo al principio, con los pacientes que no los conoces y dudas, que le digo y tal, sobre todo a la hora de confrontar, si alguien estaba siendo prepotente o victimista, porque yo también he recibido como ese
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LA ENTREVISTA
feedback de mis terapias y demás y me jodía mucho así que el en plan de “no quiero que se moleste” pero al final ese es mi trabajo y no lo digo para joder, se dice para ayudar y que entiendan.
P.- ¿Tienes pareja?
R.- Actualmente no, vivo con mis padres
P.- Haces mucha referencia al tema de la depresión y noto que lo pasaste muy mal. ¿Nos cuentas un poco de ello?
R.- Yo he sido siempre una persona que ha tendido a victimizarse, luego también por dinámicas familiares, he sido como muy niño mimado, muy dependiente, me costaba muchísimo salir de la zona de confort, tenía muchos miedos, creo que esa es un poco la base para haber desarrollado la depresión, se juntó que a mi pareja en ese momento la diagnosticaron cáncer de mama, con mi familia y mis amigos tenía muchísimos líos… Todo lo que había estado reforzando con el victimismo, no expresarme, no ser proactivo y tal, empecé a trabajarlo un poquito y se me pusieron todos en contra porque nunca les había dicho las cosas que me molestaban, entonces para ellos fue un poco como “¿de repente te caemos mal?” y no, digo las cosas que no me gustan. Luego empezó la pandemia, no encontrar trabajo a pesar de tener un buen currículum, lo dejé con mi pareja, teníamos una relación totalmente dependiente el uno del otro, el hecho de que lo dejáramos, siguiendo ella en el proceso de cáncer, hizo que yo la siguiese viendo, su padre falleció al conocernos, al principio de la relación, una relación de cinco años y la madre pensamos que tenía trastorno narcisista de la personalidad y mi pareja terminó por dejar de hablar con ella lo que conllevó que al final su familia fuese yo.
P.- ¿Qué te ayudó a ti a salir de la depresión?
R.- Lo primero es buscar ayuda, eso es lo más importante, ¿Qué se puede salir uno solo? Pues sí, pero, si tuvieses que cruzar un río con mucha corriente y te dan la opción de pasarlo agarrado a una cuerda o pasarlo a través de un puente estable, te quiero decir ¿Puedes pasarlo por la cuerda? Si pero mejor si lo haces desde el puente ¿no? más fácil con ayuda, hay alguien ahí que ha construido ese puente y lo ha pensado para hacerlo todo más fácil, en cuanto a la psicología es un tanto lo mismo, ¿Qué lo puedes hacer solo? si pero te va a costar más, incluso puede que no lo consigas y te lleve la corriente. Luego también, a nivel personal, pedir ayuda es difícil, pero sobre todo diría esfuerzo, a mi lo que más me costó pero que también me ayudó es esforzarme, a pesar de que no me apeteciera nada o por muy complicado que viese hacer ciertas cosas, esforzarme y decir, hazlo que te va a venir bien, esas fueron las bases fundamentales para mi.
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LA ENTREVISTA
P.- ¿Sigues en tratamiento?
P.- ¿En algún momento te ha pasado el que hayas sufrido en alguna terapia de decir haber a esta persona como lo puedo ayudar, de llevarte el trabajo a casa, sufrir por no saber cómo ayudar a alguien?
R.- No se si tan intenso pero me ha pasado con el típico paciente que no da el clic, a mi eso me da mucha rabia, lo entiendo, pero si que me da rabia, de decir, como puedo hacerle ver que salga de esa cabezonería porque realmente es cabezonería, tenemos un aprendizaje de supervivencia, yo por ejemplo, en mi caso, he aprendido a vivir a lo largo de mi vida con este victimismo y tal y sigo vivo, entonces nuestro lado más de supervivientes te sale en plan “que me vienes a decir si estoy aquí, estoy haciendo las cosas y estoy aquí, me está yendo bien.
P.- ¿Te identificas con ciertos testimonios de los pacientes?
R.- Si, la primera vez fue con Josete cuando falleció su abuelo, ahí si que empaticé mucho con él, porque también hace tiempo, falleció mi abuela, fue la primera muerte en la familia y me afectó bastante, no como para llegar a la depresión pero me afectó, la primera muerte de un familiar fue como muy intensa y me removió ver a Josete
P.- ¿Qué significa para ti trabajar en Neurosalus? con adictos, las familias de los adictos, todo lo que esto conlleva
R.- Lo principal, hacer lo que me gusta, es verdad que yo iba muy enfocado a investigación, me encanta la investigación y aborrecía el trabajo de
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LA ENTREVISTA
clínico sanitario, pero hubo un punto en el que dije, necesito también este punto porque si en un futuro vuelvo a hacer investigación, saber cuales son los problemas reales de los pacientes a la hora de desarrollar un tratamiento, hacer estudios, como poder entender un poco mejor la psicología, la adicción y la mente de las personas, por así decirlo, para mí trabajar aquí es eso, hacer lo que me gusta y ayudar a gente que lo necesita, sobre todo la satisfacción de cuando se dejan ayudar, todavía no he visto ningún paciente que haya tenido desde el principio para ver el cambio pero sí que de veros a algunos, a Pedro, a tí, a Josete, me da como envidia sana en plan de, yo también quiero ver esto, quiero ver a alguien que tenga ese cambio.
P.- ¿Cómo eras de pequeño?
R.- Era un niño muy muy muy bueno, no daba ningún problema, deportista, muy cariñoso, muy familiar, también muy introvertido, iba siempre a mi bola, de hecho era muy común en los cumpleaños y demás que estuviesen todos de celebración y yo en mi cuarto con mis juguetes encerrado tranquilamente.
P.- ¿has sentido alguna vez falta de cariño, rechazado? ¿Alguna etapa dolorosa?
P.- Como a partir de los doce años mi hermana sufrió bullying y lo pagaba muchísimo conmigo, se descargaba mucho conmigo, yo siempre he sido muy familiar y sentía que me odiaba, eso me marcó bastante, luego se reforzó esa faceta de ser más introvertido, no ser asertivo, porque cada vez que intentaba enfrentarme a ella en plan déjame en paz, por qué me haces esto, lo hablaba primero con mis padres y mis padre me decían “no no, no hables de esto con ella, cálmate” entonces era una forma de calmar mi rabia pero luego aparte se fomentaba el que no me expresarse, creo que esa etapa me afectó mucho, luego ya tirando más a adolescencia, mi madre sufrió depresión y amenazó con irse de casa y como yo era un adolescente me refugié en los amigos.
P.- ¿Qué hace que estudies psicología y qué hace que te inclines por las adicciones como especialidad?
R.- Yo estaba muy focalizado a psicología social, que es como relaciones sociales, más psicología a nivel social, no tanto individualmente de cada persona si no estudio de tendencias, por ejemplo que compra más la gente, entrar en psicología fue porque me suscitaba mucha curiosidad, entender cómo era la mente humana y demás, si es verdad que no tenía nada que ver con lo que yo tenía pensado, yo pensé como más filosofía y luego me di cuenta de que
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LA ENTREVISTA
P.- ¿Ha habido en tu familia algún caso de adicción?
R.- No, no reconocido, la verdad, igual de tóxico bebible si pero no reconocido.
P.- ¿Cómo estás con la familia a día de hoy?
R.- A día de hoy muy bien, osea, me costó mucho la relación con ellos, que entendiesen que aunque yo quisiese vivir mi vida no significa que quisiera separarme de ellos, sentimentalmente me refiero, físicamente si, me refiero separarme de ellos a nivel sentimental y eso les costó mucho y por ejemplo, me hacían mucho chantaje emocional, pero poco a poco les fui demostrando que no tenían que preocuparse y a día de hoy bien porque ya me comporto como un adulto para que me traten como un adulto, osea, toda la asertividad la practico con ellos, si algo no me parece bien, que respeten mi opinión, mi madre también es muy gallina clueca en plan de organizar a la familia, creo que también la ha ayudado un poco a ella en tanto que no sea tan gallina clueca por decirlo de alguna manera. Pero sin lugar a dudas, sigue siendo una familia con problemas de comunicación pero tiende mucho a taparlo debajo de la alfombra, entonces, al final lo que he aprendido es a eso, yo estar bien, las mierdas que tengan ellos... No soy psicólogo de la familia, si quieren ayuda se la ofrezco, si hay que buscar ayuda profesional les ayudo a buscar ayuda profesional, pero si no quieren hacer o cambiar nada, yo mi vida, mis prioridades y allá ellos y la verdad es que estoy cómodo.
P.- ¿El momento más feliz de tu vida?
R.- Momento no lo sé, etapa la que estoy viviendo ahora, y sé que puedo estar mejor y eso es lo que me motiva mucho, el hecho de haber superado la depresión y conocerme, trabajar ciertos aspectos de mí para conocerme mejor, para no tender a hacerme la cama, para no ser un vago, ser dependiente a otras personas, es un momento dulce, por eso digo muchas veces en el tratamiento lo jodido que es conocerse pero también la satisfacción que da luego.
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LA ENTREVISTA
P.- ¿A quién echas de menos?
R.- A mi abuela, a mi abuela la echo mucho de menos y a mi ex, en cierto sentido, también, por que es la persona que empezó a darme estos empujones para salir de la dinámica familiar y trabajar en mi etc…
P.- ¿Qué pasó?
R.- Que éramos muy dependientes el uno del otro, ella no tenía familia y yo al haberme agarrado a ella y acostumbrado a que me tirase ella, me acostumbre demasiado a que tirara ella en vez de tirar yo.
P.- ¿Quién era tu abuela?
R.- Siempre he vivido cerca de mi abuela, mi familia paterna eran de Majadahonda, se han ido yendo cada uno por ahí, uno a Villanueva del Pardillo, otro a las Rozas y tal, mis padres se quedaron en Majadahonda y vivía a cinco minutos de casa de mi abuela, entonces era como mi segunda casa, iba siempre que me apetecía, siempre me recibía, siempre me preparaba comida la que yo quisiera, siempre me daba cariño, amor, no sé, no era tanto como era como persona si no que era para mí, que para mi era mi abuela y yo con lo familiar que soy pues eso es suficiente y siempre he sido de sus favoritos… Sin lugar a dudas. El niño bueno.
P.- ¿Un momento muy malo, oscuro?
R.- Tendría que tirar mucho de hemeroteca, no oscuro como tal pero sí me sentó fatal mi operación de rodilla, cuando me dijeron que tenía el ligamento cruzado roto, a nivel físico y en cuanto a carrera y demás estaba en un momento muy dulce, acababa de conocer a mi pareja, ya estaba empezando a tirar de mí, estaba viendo una subida de moral ¿no? puedo con todo, con los estudios estoy empezando a ponerme en serio, estaba en tres equipos de fútbol diferentes, estaba en un momento super top a nivel personal y que se me rompiera el ligamento fue como un palazo, además fue el día de mi cumpleaños, pero eso no como momento más oscuro, no creo que sea el peor, recibir la noticia de la muerte de mi abuela, eso sí fue duro, aunque tampoco fue mal, osea, en el momento del funeral y demás ahí, dentro de toda la tristeza también hay momentos buenos, creo que me mostré muy responsable, soy de los primos mayores y estuve como “cuidando” de mis primos pequeños para que estuviesen bien, para evadirles un poco de esos momentos tristes en los que hay que llorar y solo llorar, decir, bueno también hay momentos buenos, que no sea todo malo o tener que estar pasándolo mal, forzarte a estar mal.
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LA ENTREVISTA
P.- ¿Cómo eres con tus amigos?
R.- Pues realmente como soy aquí, menos directivo pero básicamente como soy aquí, me llaman el padre, por así decirlo, soy el responsable.
P.- ¿Película favorita?
R.- Tengo muchas pelis favoritas… Soy cinéfilo, te puedo decir que me gusta mucho Tarantino, películas tengo varias, series tengo una indiscutible, "The Wire".
P.- ¿Cómo crees que te perciben aquí, pacientes, compañeros y familiares?
R.- Al principio me mostraba muy inseguro, de hecho de vez en cuando tengo alguna inseguridad pero creo que me percibo de una forma cercana, por mucho que cuente de mi depresión que soy muy pesado, creo que os ayuda bastante un poco ver como que la final los terapeutas también somos personas, entonces eso hace que me veáis como más cercano, también con sentido del humor, autoritario también aunque no es una parte que me guste mucho de mi, no me gusta mandar pero si que veo que cuando digo algo me respetáis y eso lo valoro mucho y con los familiares igual, siento que tienen confianza en mí, algo que pensaba que me iba a costar más a la hora de no haber trabajado de forma remunerada y llevar aquí nueve meses.
P.- ¿Qué crees que le falta a esta entrevista? ¿Qué no has contado? ¿Qué crees que debería salir en la revista que no hayas contado?
R.- Sería más como una última frase, como una forma de cerrar la entrevista más que algo que contar. Que nunca dejéis de verme como una persona cercana, que al final este trabajo es como muy voluntario y quieras que no, por mucho que haya días que esté peor, esté mejor, siempre voy a intentar estar dando el cien por cien de mí como terapeuta y quiero que vosotros también os sintáis cómodos con ello y sintáis eso mismo.
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Un Final Feliz
Bakarne
Mi nombre es Bakarne y soy de San Sebastián, Os contaré una historia que viví en primera persona
Era otro día lluvioso de enero, la incesante lluvia torrencial no había dado tregua durante dos semanas y el río Urumea se estaba desbordando.
Tras una ducha caliente para entrar en calor, me dispuse como cada noche a revisar las páginas y grupos de Facebook para informarme de la situación concerniente a los rescates caninos que pudieran requerir ayuda de las casas de acogida. Enseguida vi la alerta roja que ocupaba mayor necesidad en cien kilómetros a la redonda, en el municipio de Etxauri, Navarra, el gestor de la perrera había cerrado sus puertas con el desborde del río Oria y los ciento cuarenta perros se estaban ahogando. Los voluntarios que formaban la asociación TXIKAS DE ETXAURI pedían ayuda. Sin perder un segundo realicé
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CUENTACUENTOS
las llamadas pertinentes a las colaboradoras cercanas a mi municipio y supe que se disponían a marchas para intentar salvarlos costara lo que costara, informé a mi hermana que se apuntó a tal hazaña y en veinte minutos nos reunimos tres coches y seis voluntarias.
.-¡Se están ahogando, se están matando entre ellos, aterrados y no pueden salir…!
Pasado el puerto y un par de pueblos cercanos, entramos por un camino embarrado dirección a la perrera y vimos el milagro que sucedía atendiendo a muchas plegarias. Una inmensa fila de luces parejas en la negrura. Aparcamos en la cola de decenas de vehículos alineados que alumbraban el camino hacia la entrada de la perrera. Salimos con el agua sobre las pantorrillas, avanzamos, la nos inundó el corazón según nos abríamos camino, innumerables personas volvían hacia sus coches totalmente empapados cada uno con un perro en brazos, sin miedo a los canes que comprendían lo que ocurría y abrazaban a sus salvadores. También estaba la dotación sanitaria de la DYA, los bomberos, la policía foral y la Guardia Civil para atender a la marabunta de ángeles salvadores, era espectacular. Los bomberos habían forzado el portón de tres metros de altura y el agua cubría por la cintura y un poco más. La DYA nos daba instrucciones para no padecer hipotermia ante la gélida agua y las fuerzas del estado ayudaban a gestionar el tráfico ante el desolado paraje.
Una vez dentro nos dispersamos, mi hermana me siguió los pasos pues yo ya conocía la estructura del lugar y encontramos a tres bomberos con grandes linternas, con ellos estaba un conocido de Facebook al que en seguida reconocí. Mi instinto policial brotó de repente guiando a los reunidos.
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CUENTACUENTOS
.- “Vosotros id al flanco izquierdo y revisa el jardín y los cheniles, Juan, vosotros en las oficinas donde están los cachorros lactantes y nosotros registraremos los cheniles de la derecha”
Así lo hicimos y sacamos seis perros antes de que nos sintiéramos entumecidos de cintura para abajo. Una hora después solo quedaba por sacar un enorme mastín del Pirineo muy agresivo que estaba en un chenil. Gracias a la iniciativa de una veterinaria que llegó con unos sedantes y pudieron rescatarlo entre varios pues pesaba ochenta kilos y trasladarlo a la clínica cercana.
Una vez sacados los perros, hicimos una lista para situar quien tenía a cada perro y el segundo milagro llegó con la maravillosa noticia de que el noventa por ciento de los perros acabaron siendo adoptados por las casas de acogida y sus rescatadores. El mastín iba a ser sacrificado, así que decidí acogerlo en mi casa y vivió libre y feliz el resto de su vida, verdaderamente tranquilo y feliz ... pero esa es otra historia.
Fin
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VAMOS A LA DERIVA
No, no es una metáfora, es que literalmente vamos a la deriva sin que nos demos cuenta. Cuando vemos un mapa del globo terráqueo observamos los continentes perfectamente delimitados y tendemos a pensar, al menos yo lo hago a veces, que siempre han estado ahí, en el mismo lugar. Y no es así, se mueven y mucho y, aunque no lo notemos en el día a día, tenemos una prueba clara de ello cada dos por tres: los terremotos. De lo que quiero hablar es de la tectónica de placas o, como se conoce más comúnmente, la teoría de la deriva continental. Sí, esa que básicamente dice que los continentes se mueven. Para ello primero vamos a ver, como hicimos con nuestra querida atmósfera, cómo nuestro planeta también tiene sus capas más o menos diferenciadas. Simplificado un poco podemos decir que la Tierra tiene 3 capas: núcleo, manto y corteza.
El núcleo es la parte más interna de nuestro planeta y, aunque no nos interesa especialmente en lo que a nuestro tema actual se refiere, sí hemos hablado de él en anteriores artículos cuando explicamos las auroras boreales, ya que es el responsable del campo magnético que nos protege de las erupciones solares.
El manto sí nos interesa bastante más. Se trata de la región más vasta de la estructura interior planetaria, abarcando el 84% de la Tierra. Esta capa se extiende entre las pocas decenas de kilómetros de profundidad, cuando acaba la corteza terrestre, y el núcleo mismo del planeta, a casi 3.000 kilómetros de profundidad. La composición del manto es mayoritariamente de silicatos y otros minerales más livianos (comparados con los del núcleo).
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CIENCIA
Se cree que sus elementos más abundantes son el oxígeno (44,8%), el magnesio (22,8%), el silicio (21,5%), el hierro (5,8%), el calcio (2,3%) y el aluminio (2,2%), así como otros elementos minoritarios como sodio y potasio. Digo se cree porque en realidad no hemos llegado a explorarlo directamente, entre otras cosas porque su temperatura puede alcanzar entre los 600 y los 3.500 °C. Esto se debe a que sus componentes se encuentran sometidos a unas enormes presiones que los mantienen en un estado líquido-viscoso. Básicamente se trata del magma que sale a la superficie terrestre a través de los volcanes.
El manto juega algunas funciones clave dentro de la estructura terrestre: como las de ser un aislante térmico que permite la existencia de una corteza fría y estable, o la de proyectar magma a través de la separación de las placas tectónicas para producir nueva corteza. Al mismo tiempo, funde las porciones pesadas de la corteza que descienden al manto en las áreas de subducción. Puede verse como una región muy activa y con mucha transformación en la estructura interna de la Tierra.
Y sobre este magma podemos decir que “flotan” las placas tectónicas que forman la corteza terrestre. El magma, al crear y destruir material de la corteza terrestre, hace que estas placas se muevan, literalmente se separen unas de otras haciendo que la fisionomía de la superficie de nuestro planeta vaya cambiando cada año sin que realmente seamos conscientes de ello.
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CIENCIA
De hecho, el aspecto o, mejor dicho, la “posición” y forma de los continentes no tienen nada que ver en la actualidad con la que presentaba hace unos 250 millones de años. Fue a principios del siglo XX, en el año 1912, el meteorólogo y geofísico alemán Alfred Wegener el que formuló la que sería la primera explicación de la actual formación del relieve terrestre, la Teoría de la Deriva Continental. Según Wegener, en esa época existía un gran y único continente compacto denominado Pangea (que en griego significa toda la tierra) que comenzó a fragmentarse. De este proceso surgieron en la Era Secundaria dos continentes, Gondwana al sur y Laurasia al norte, que posteriormente fueron dando lugar a los actuales continentes. Su teoría se asentaba en el hecho de que la forma de los continentes puede encajarse como las piezas de un puzzle, por las similitudes que existen entre las estructuras geológicas y las evoluciones paleogeográficas de ambos lados del Océano Atlántico. Su teoría era acertada respecto al desplazamiento de los continentes, pero los científicos de la época rechazaron su explicación sobre el mecanismo que producía dicho movimiento. Medio siglo después, la Deriva Continental sirvió como base para la Teoría de la Tectónica de Placas. Con ella, la ciencia admitió, por fin, la expansión del fondo oceánico que Wegener había propuesto.
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CIENCIA
No es difícil deducir que, al igual que esta imagen ha ido cambiando a lo largo de los próximos millones de años, el dibujo que tengan que hacer los niños del futuro en la escuela (o lo que demonios exista por entonces) sea bastante diferente al actual. Es probable que nosotros no percibamos ningún cambio significativo, pero lo cierto es que los continentes se mueven. Se estima que los continentes europeo, americano y africano se separan entre 20 y 50 mm. al año. Parece poco ¿verdad?, pero es aproximadamente la velocidad a la que crecen nuestras uñas. Hasta tal punto es importante tenerlo en cuenta que cuando se extienden los enormes cables de fibra óptica que unen los continentes o, ahora que está tan en boga, se diseñan gasoductos bajo el mar (como el existente entre África y la Península Ibérica) los ingenieros deben tener en cuenta esta realidad para hacer sus cálculos y así evitar que estas infraestructuras vitales para nuestra sociedad actual, literalmente, se rompan.
Así que, al igual que hacemos en la recuperación, debemos tener mucho cuidado cuando empleamos expresiones como la de “pisar tierra firme”. Cuidado con lo que percibimos, puede que no se corresponda con la realidad.
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Cesar Antonio Pumares Gomez
Galicia Lugo
Edad 56 años , Pensionista por incapacidad permanente total
Paciente en proceso de rehabilitación
Fecha de ingreso 24 //05//2021
Tratamiento y deshabituación II
En mi caso el tratamiento , ha sido valorado por un Psiquiatra, y varios Psicólogos del centro
La deshabituación se hace en el centro , coordinado y supervisado todo por el equipo antes citado y con terapeutas rehabilitados en el propio centro.
Para una buena deshabituación lo fundamental es hacer todo lo que ellos nos indiquen y dejarse llevar , aunque parezca una chorrada todo es terapia.
Los primeros días te encuentras un poco cortado y poco a poco vas entrando en el grupo que convive contigo y donde todo el mundo se deja tratar por dicho equipo.
Existen unos horarios con una serie de trabajos que realizamos como si estuviéramos en nuestra casa, cocinamos, asistimos a talleres que nos ayudan a trabajar la aceptación, la honestidad, la disciplina, el orden, una serie de cosas que son incompatibles con el consumo.
En este apartado cada uno tendrá su manera de relatar su tratamiento ya que como sabemos no todos somos iguales ante la enfermedad, pero la enfermedad es la misma para todos, en eso si coincide.
A mi en particular me ha costado mucho sacrificio saber aprovechar las terapias y sacar mis sentimientos y emociones, ya que llevo casi un año y hace poco que entendí como me podían ayudar.
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LAS VIDAS CONTADAS
Lo más importante es ser honesto y soltar todo lo que tengas a tus espaldas sino no te podremos ayudar, ni los terapeutas ni el grupo.
Lo que se habla en las terapias de grupo se quedan en esa sala y por muy duro que sea una circunstancia, el que esté a tu lado lo va a entender perfectamente, ya que posiblemente él ya lo vivió y te puede ayudar a superarlo pues seguro que él ya lo trabajo y te va a decir que herramientas te harán falta para solucionar esa carga emocional que llevas a rastras.
Cambio de Conductas y Hábitos
Una vez que ya estás integrado en el centro, estable, es hora de empezar a cambiar la forma de pensar y reeducar de nuevo al cerebro, ya que lo tenemos enfermo debido al consumo de cualquier sustancia y es bueno empezar a realizar nuevos hábitos sanos que nos gusten.
Está bien empezar el día temprano con tu desayuno, tu tarea, tu higiene personal y tener la habitación arreglada.
Ya que si no pones ganas y disfrutas de la recuperación, cuando salgas no te servirá de nada lo que en el centro se aprende.
Está claro que pasar una escoba , o pasar una fregona lo puede hacer cualquiera. Pero no se trata de que lo haga cualquiera. Si no que al que le toque cada una de las tareas de la casa, haga su parte. Con el tiempo vas a coger una rutina y cuando estés fuera tendrás ese hábito de ser una persona limpia y organizada.
Tampoco es necesario limpiar , fregar o cocinar en modo adicto como si te fuera la vida en ello , pero sí hacer las cosas pensando que es una herramienta para que todos los días te levantes por y para algo.
Para mi esto ha sido la base en el comienzo de la recuperación, que se que todavía estoy empezando , y está claro que como ya sabemos esto es para siempre , pero con otro tipo de vida que iremos aprendiendo a vivir sin miedos, y felices de no estar dependiendo de nada ni de nadie.
Es muy importante relacionarse con todos los compañeros y tratar de socializar con ellos , sin recrearse de los momentos de consumo , ya que a todos por hacer la gracia se nos puede escapar algo y podemos perjudicar a algún compañero y lo tome como excusa para irse o realmente le entren ganas de consumir y se ponga malo.
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LAS VIDAS CONTADAS
Somos arquitectos, ingenieros, trabajadores del campo y peón a la hora de mentir, es nuestra mayor especialidad, y lo hacemos tan bien que hasta vivimos nosotros mismos las mentiras que contamos.
Con tiempo podremos tener salidas pautadas cuando los terapeutas lo estimen oportuno, ya que para nosotros el volver a nuestro sitio de convivencia, es un serio problema, de hecho tendremos que hacer salidas progresivas .
No podemos salir y volver de donde hemos estado en activo. Ya que cualquier cosa o situación que veas se te encenderán las luces y la enfermedad te querrá llevar a su terreno para que consumas, somos expertos en reaccionar a una situación adversa para poner excusas y consumir, por eso en el centro tenemos que coger todas las herramientas que a cada uno nos sirva para cambiar ese pensamiento.
Un alcohólico no es conveniente que vaya a un bar, igual que un diabético no puede ir a una tienda de golosinas.
La exposición gratuita a tu tóxico es un motivo para recaer sin darte cuenta.
Nosotros no podemos tomar algo y ya, no existe eso, existe la recaída y volver a la casilla de salida y partir de 0, y lo que esto te supondrá a ti y a los que estén a tu alrededor.
En nuestro mundo adicto es importante no tener de momento celebraciones de ningún tipo, ni comidas, ni cenas, ni salidas nocturnas y menos buscar sexo, en mi caso.
Nosotros queremos celebrar como cualquiera porque nos sentimos culpables de lo que hemos hecho en nuestra vida y estamos avergonzados por la enfermedad y trataremos de evitar que no nos dejen de lado ya que en estas situaciones queremos ser uno más.
Ojo , no somos uno más, tendremos que tener nuestras limitaciones por culpa de la enfermedad que nos ha tocado y tenemos que protegernos sobre todo los primeros años para que la enfermedad esté adormecida hasta que consigas vivir con ella sin que tengas recuerdos de consumo.
La familia es muy importante que entienda todo esto y que estén en acorde con los terapeutas, ya que te pedirán con buena que hagas cosas que tu sabes que no podemos hacer, con lo que también tendrás que protegerte ante ellos con acudidas al centro, mediante llamadas, o con tu forma de manejar la situación, siempre en base de pedir ayuda a los terapeutas, que nos ayudarán a realizar estas gestiones con quien tengamos el problema.
Ni Navidad, ni cumpleaños, bodas, bautizos etc… son recomendables cuando comienzas este tipo de tratamiento, no llevar dinero, no salir solo, piensa que cualquier amigo te puede invitar si no conoce tu situación, mismamente donde acudías antes es lo más peligroso.
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LAS VIDAS CONTADAS
Prioricemos nuestra salud y protejámonos , poco a poco tu cerebro se irá estabilizando positivamente y tendrás conciencia de tus actos y no querrás volver al pozo de donde estamos saliendo.
La Convalecencia y la Familia
En este periodo de la rehabilitación es muy importante y se han de tener las salidas bien dirigidas por un buen TIME-IN.
Tanto nosotros mismos como la familia tenemos que tener cuidado ya que nosotros no conocemos el mundo sin consumo, por lo que es una parte de las más peligrosas del tratamiento hacia nosotros y donde vamos a ver el destroza o deterioro que nos hemos creado cuando estábamos en consumo y podemos llegar a que nos influyan los problemas creados en activo para y hacia los nuevos hábitos que hemos instaurado en nuestras vidas.
Debido a este problema, tenemos que experimentar con la identidad que tenemos en sobriedad.
Por este motivo la salida ha de ser progresiva y en contacto siempre con lo terapeutas, para sentir que sigues un proceso y estas en rehabilitación, aún no está todo hecho ya que si nos enfrentáramos solos a una salida definitiva, sería complicado no recaer porque de momento no estamos acostumbrados a vivir en una sociedad sin consumo.
No podemos fijar una obsesión por volver a tu vida pasada en cuanto al trabajo, relaciones, manejar dinero, andar solos, etc.. si no que esto hay que hacerlo a través de una desescalada controlada, si lo hiciéramos de golpe sin pasar por este proceso, lo más seguro es que queramos recuperar el tiempo invertido en la recuperación a la mayor brevedad como buen adicto, pero eso es imposible ya que no hemos perdido ningún tiempo, lo hemos invertido en nuestra recuperación. Entonces entiendo que aquí en esta parte del tratamiento la familia es cuando más atenta tiene que estar, el que nos acompañen,
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LAS VIDAS CONTADAS
nos ayuden es muy importante para que haya un efecto bypass como para un corazón deteriorado, una escayola en un brazo roto o ser la propia quimio de un cáncer.
Si dejamos de lado a la familia y no queremos su ayuda , recaemos fijo, ya que estamos buscando volver a la época en activo y eso no puede pasar nunca.
Es muy importante que en la convalecencia tengamos claro que hay ciertos eventos y fechas en el calendario que nos tendremos que proteger muchísimo, incluso no se descarta en hacer una ITV, e ingresar unos días .
Las Navidades , el verano , los eventos en familia no son aconsejables en este periodo de la recuperación , ya que te pueden generar tirones a corto plazo y pensar que tu también puedes hacer la misma vida que los demás , y en realidad si puedes menos consumir .Esa es la única diferencia que nos separa de un primo, un tío , un padre, una hermana etc.…
Nosotros tenemos esa necesidad de tan a corto plazo necesitar satisfacción que no somos capaces de parar una vez has comenzado , no podemos tener jamás un consumo controlado , y si alguien lo piensa , en su interior sabe que se está engañando.
No es necesario ni estar triste ni alegre , para nosotros la excusa más irreal que nos pongamos , nos va a llevar siempre a la misma salida ,en mi caso la bebida.
Si es por tristeza incluso de la recaída pasaremos de nuevo a estar activo , ya que siendo un depresor , sin ayuda especializada no podremos salir y volveremos a ser los mismos que cuando bebíamos.
La bebida es fácil de conseguir, barata , está implantada en la sociedad para socializar y disfrutar en tiempo de ocio , reuniones , eventos ,pero a su vez muy aditiva.
Quizás sea la más perjudicial para la salud , pero eso lo hablaremos en otra investigación.
La reinserción en la sociedad
La reinserción la podemos definir como una salida a la vida real , es una fase también muy complicada ya que tenemos los estímulos muy a flor de piel , para afrontarla tenemos que haber pasado las anteriores con buena nota y tiempo.
Yo todavía no he llegado a esta fase , estoy en la anterior , pero estoy muy ilusionado con mi proceso ,espero poder contaros con tiempo mi experiencia.
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LAS VIDAS CONTADAS
Todavía salgo con muchas pautas, solicitando permiso y dejándome ayudar, como sabéis el mes de Mayo se me coló la enfermedad, de lo que escribí en el anterior número de esta revista, de lo que estoy orgulloso de haber pedido ayuda y centrarme de nuevo en el tratamiento.
Hay que confiar mucho en lo que te dicen los Terapeutas y el grupo de apoyo que tenemos en las terapias . Está claro que el grupo no se equivoca, y si te molesta algo de lo que te digan reflexiónalo y háblalo a la mayor brevedad, bien con tu terapeuta de guardia o bien en la propia terapia, sin impulsividad y razónalo tranquilamente.
Poco a poco te darás cuenta que tenemos una enfermedad Psicoemocional y física, enfermedad del alma.
Nuestra enfermedad es como una religión a la que no defraudamos y a través de la adicción intentas liberarte de algo a base de recibir recompensas inmediatas que son irracionales.
Trabajamos la autoestima para poder hacer el bien y dejar los malos hábitos , todos nos lo agradecerán y nosotros los adictos los primeros .
Cesar Antonio Pumares Gómez
Adicto en recuperación desde 24/05/2021
Un saludo y un abrazo a todos los que formamos en estos momentos
Neurosalus , con mucho orgullo de sentirme identificado con los compañeros que han cambiado su vida y la de los suyos.
Hasta pronto
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Receta Veraniega Esqueixada de Bacalao
INGREDIENTES
250 gr. Bacalao Salado
4 Tomates maduros
2 Cucharadas de Aceite de oliva virgen extra
50 gr. Aceitunas negras sin hueso
2 Cucharaditas de cebolla juliana muy fina
(½ cebolleta)
Sal al gusto
Cebollino picado.
Gastroconsejo: Utilizad el mejor bacalao que encontréis y si es desalado, mejor, así evitaremos el proceso de desalación.
ELABORACIÓN
1 Si no tienes bacalao desalado, cúbrelo con agua fría con la piel hacia arriba en una bandeja y guárdalo en el frigorífico durante 36 horas cambiando el agua 3 veces, siempre agua fría.
Cuando termines el proceso, escurre y seca con papel de cocina, con los dedos desmenúzalo o córtalo en tiras.
2 Corta los tomates a la mitad y con un rallador, rallamos hasta la cara de la piel. Escurre en un colador y vierte la pasta sobrante en un bol y añade 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra.
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GASTRONOMÍA
3 Extiende una capa fina de bacalao en una fuente o recipiente donde lo vayas a servir, echa por encima unas cucharadas de puré de tomate, esparcir las aceitunas por la bandeja, espolvorea la cebolleta, riega con aceite de oliva virgen extra, sal y decora con el cebollino bien picadito.
Una receta fácil y rápida para el verano.
¡A disfrutar!
BACALAO una fuente de riqueza
Respecto a los primeros, los contenidos más elevados son los de selenio y fósforo, seguidos de los de potasio y magnesio. Entre las vitaminas, cabe resaltar los aportes de vitamina B6 y B12, cuyos aportes a las ingestas recomendadas para hombres y mujeres con actividad física moderada cubren el 28 y 31% para la vitamina B6 y el 40% para la B12. Obviamente, en salazón no es recomendable para personas hipertensas, con problemas vasculares o con tendencia a la retención de líquidos, aunque con el remojo se elimine buena parte de la sal.
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SABORES DEL MUNDO
GASTRONOMÍA INTERNACIONAL
Chef. Oscar Torres
Lechón manok
Ingredientes
1 Pollo entero de 2 a 3 libras (1 Libra = 450 Gr. Aprox)
Escabeche
4 pulgares de jengibre triturado
1 cebolla morada mediana en rodajas
1 cucharadita de sal marina gruesa
¼ de cucharadita de pimienta negra molida
1 ¾ tazas 7-up
5 piezas de hojas de laurel secas desmenuzadas
1 tallo de la parte inferior de limoncillo triturado
Relleno
1 tallo de tanglad de limoncillo triturado
2 manojos de cebollas verdes dahon ng sibuyas
Instrucciones
En un tazón grande, combina todos los ingredientes de la marinada. Mezclar bien.
Coloque el pollo dentro de una bolsa grande resellable. Vierta la marinada en la bolsa con el pollo. Pon la cebolla y el limoncillo dentro de la cavidad. Selle y refrigere durante la noche.
Retire el pollo de la bolsa y luego rellénelo con limoncillo fresco y cebolla verde.
Prepárese para asar el pollo en la parrilla, ensartando el ave entera en un asador y asegure ambos lados con un tenedor para parrilla.
Escupir (o i-litson en tagalo) durante 2 ½ a 3 horas o hasta que el pollo esté listo
Transfiera a un plato para servir. Sirva con salsa de lechón manok y atchara.
¡Comparte y Disfruta!
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🧁El Rincón del Goloso🧁
Chema
Vasitos de Oreo
INGREDIENTES
200 gr. Galletas Oreo
- 250 gr. Queso Crema
100 ml. Nata para cocinar
50 gr. Azúcar
ELABORACIÓN
1 En un bol ponemos el relleno de las galletas, el queso crema, la nata para cocinar y el azúcar, lo mezclamos todo hasta conseguir una crema suave y algo líquida. Reservamos.
2 Con la ayuda de una batidora o licuadora, trituramos las galletas hasta conseguir una especie de arenilla fina.
3 En el fondo de un vaso, ponemos nuestra primera capa de galleta, calcula como un centímetro de grosor y prensa un poquito para que coja consistencia.
4 A continuación añadimos la crema que tenemos reservada, añade la cantidad que gustes, con más o menos grosor siempre dejando espacio arriba para una segunda capa de galleta.
5 Cuando tengamos la última capa de galleta en el vaso, metemos el vaso de Oreo en el congelador durante 30 minutos.
¡A disfrutar que son dos días!
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Personajes de adicción
La cara oculta de la Droga
Amy Winehouse
Winehouse nació el 14 de septiembre de 1983 en el seno de una familia judía y con tradición musical en el Jazz Se crió en los suburbios de Southgate que (norte de Londres), junto a su padre Mitchell (conductor de taxi) su madre Janis (farmacéutica)y su hermano mayor Alex. Mitchell le cantaba constantemente éxitos de Frank Sinatra a la joven Winehouse, que pronto empezó a imitar el hábito de su padre hasta tal punto que sus maestros no podían mantenerla callada en clase. Sus padres se divorciaron cuando ella tenía nueve años.
En ese tiempo, se inscribió en la Escuela de Teatro de Susi Earnsh, donde estuvo cuatro años. A los diez años, fundó una banda de rap llamada Sweet 'n' Sour. Luego, a los trece, acudió a la Escuela de Teatro de Sylvia Young, pero fue expulsada tres años más tarde por «no ser aplicada» y hacerse un piercing en la nariz. En 1997 apareció en un episodio de The Fast Show, junto con otros estudiantes de la escuela de Sylvia Young. Más tarde asistió al Brit School en Croydon y también a Ashmole School
Winehouse recibió su primera guitarra a los trece años y comenzó a componer un año más tarde. Al poco tiempo, empezó a actuar en pequeños bares de Londres y más tarde, formó parte de una pequeña banda femenina de jazz. Cuando ella tenía 16 años, su novio, el cantante Tyler James, entregó una maqueta suya a un productor, y así Winehouse comenzó su carrera profesional. Firmó su primer contrato musical con Simon Fuller, al que posteriormente renunció en 2002.
Más tarde, un representante de Island/Universal Darcus Beese, la escuchó cantar cuando el gerente de los hermanos Lewinson le mostró unas producciones grabadas por Winehouse en las que ella era la vocalista principal. Cuando le preguntaron quién era la cantante, el gerente dijo que no lo sabía. Después de decidir que la contrataría, Beese pasó varios meses buscándola para saber quién era. Sin embargo, Winehouse se encontraba grabando canciones,
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
Su álbum debut, Frank (titulado así por su admiración a Frank Sinatra), salió a la venta el 20 de octubre de 2003. El disco, producido principalmente por Salaam Remi, contenía influencias de jazz y, a excepción de dos covers, todas las canciones estaban co-escritas por Winehouse. El álbum fue bien recibido por los críticos, quienes compararon su voz con las de Sarah Vaughan y Maci Gray Winehouse consiguió un disco de platino en el Reino Unido y fue una candidata nominada a los Premios Mercury Music y a los Brit Awardas. En 2004 ganó un Premio Ivor Novello a la Mejor Canción Contemporánea por su sencillo "Stronger Than Me" El mismo año, la cantante se presentó en el Festival de Glastonbury y en el V Festival.
El 30 de octubre de 2006, Winehouse publicó su segundo álbum, Back to Black, que tuvo buena recepción tanto comercial como crítica, y alcanzó el número uno en el Reino Unido. Gracias a este álbum ganó un Brit Award en la categoría de Mejor Artista Británica. En junio de 2007, fue nuevamente nominada a los Mercury Prize por ese disco, y su venta alcanzó el disco de Platino en Estados Unidos Como broche de oro, consiguió tres nominaciones a los MTV Video Music Awards de 2007.
En enero de 2008 lanzó Back to Black: B-Side, saga del exitoso Back to Black y su primer DVD titulado I Told You I Was Trouble; Live in Londres. Back to Black tuvo un éxito rotundo, y una crítica favorable que le brindó numerosas comparaciones con la «era Motown de R & B». La revista Rolling Stones dijo que, en este álbum, Winehouse desprendía la fuerza de los intérpretes de indie y de hip hop. La revista anglosajona People afirmó que, «Back to Black es un disco mejor cada vez que lo escuchamos». The New Statesmen remarcó que este segundo trabajo era mejor que el primero, refiriéndose a él como «un impresionante trabajo de soul».
El 10 de febrero de 2008, se celebró la ceremonia de entrega de los Premios Grammy, en la que Winehouse resultó ser la gran ganadora de la noche, llevándose cinco de los seis premios a los que estaba nominada, entre ellos: Mejor artista nuevo, Grabación del año, Canción del año, Mejor interpretación femenina de voz por «Rehab», además de mejor álbum pop vocal por
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Back to Black; pero no pudo asistir a la ceremonia debido a que, en un primer momento, Estados Unidos le denegó el visado por uso y abuso de narcóticos, y aunque esta decisión fue reconsiderada, el visado no llegó a tiempo para que la artista pudiera asistir a la gala. Finalmente, intervino vía satélite desde Londres, interpretando dos de sus canciones más exitosas. El trabajo de Mark Ronson como productor de Winehouse le valió un premio Grammy como "Productor del año".
En los premios Ivor Novello de 2008, Winehouse se convirtió en la primera artista en estar nominada en dos categorías importantes: "Mejor Canción" y "Mejor Letra", ganado por «Love Is a Losing Game» y nominado por «You Know I'm No Good », «Rehab» ganó en la categoría Mejor canción contemporánea. Winehouse fue nominada a un MTV Europe Music Award en la categoría «Acto del año». Amy Winehouse – The Girl Done Good: A Documentary Review un DVD de 78 minutos, fue lanzado el 14 de abril de 2008. El documental incluye entrevistas con aquellos que la conocieron en una edad joven, le ayudaron a tener éxito, expertos en música de jazz, así como especialistas en música y cultura pop.
Winehouse y Mark Ronson contribuyeron con «It 's My Party», de Quincy Jones, para el disco homenaje Q Soul Bossa Nostra, lanzado el 9 de noviembre de 2010. Un tiempo antes, había acordado formar un grupo con el baterista Questlove, de la banda The Roost, pero sus problemas personales retrasaron el proyecto de trabajar juntos en el grupo todavía sin nombre. El productor Salaam Remi había creado algún material con Winehouse como parte del proyecto. Según un informe de prensa, Universal Music la impulsó a considerar la producción de nuevo material durante 2008, pero el 2 de septiembre no se registró su presencia en el estudio de grabación. Se dijo que había estado actuando durante el verano y también que, por más que un disco se grabara rápidamente, debería serlo al menos un año antes de que pudiera ser lanzado.
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A finales de octubre, el portavoz de Winehouse declaró que no tenía un plazo para completar su tercer álbum, porque estaba aprendiendo a tocar la batería.
Su última grabación fue un dueto con el cantante estadounidense Tony Bennett, para el disco Duets II, el cual fue lanzado el 20 de septiembre de 2011. Su sencillo del álbum, Body & Soul, fue publicado antes, el 14 de septiembre de 2011, en MTV y VH1 para conmemorar el que hubiera sido su cumpleaños número 28. Su padre, Mitch Winehouse, lanzó la Amy Winehouse Foundation con el objetivo de crear conciencia y apoyo a las organizaciones que ayudan a los adultos vulnerables y a los jóvenes con problemas de adicción. Las ganancias de Body & Soul serán para la fundación. La canción recibió el Grammy a Mejor Artista Pop Dúo / Grupo de rendimiento en los premios Grammy número 54, el 12 de febrero de 2012. El padre de Winehouse recogió el premio en la ceremonia de entrega junto a la madre de Winehouse, Janis, diciendo: "No deberíamos estar aquí. Nuestra querida hija debería ser quien lo recibiera. Estas son las cartas que te reparten". También agregó al final del discurso «Amy, Etta, Whitney grandes mujeres están en el cielo», ya que Etta James había fallecido semanas antes y Whitney Houston un día antes de los Grammy.
Al ser entrevistado por Jon Stewart en The Daily Show, el 29 de septiembre de 2011, Bennett dijo que, en retrospectiva, él creía que Winehouse:
«Estaba en problemas en ese momento porque tenía un par de compromisos que no se mantuvieron. Pero lo que la gente no se dio cuenta es que ella realmente lo sabía, y de hecho, ni siquiera lo saben, cuando estábamos haciendo el disco, y ahora mirando todo el asunto, ella conocía que estaba en una gran cantidad de problemas, que no iba a vivir. Y no eran las drogas. Fue el alcohol hacia el final... Era una cosa tan triste porque... ella era la única cantante que realmente cantaba lo que yo llamo el 'camino correcto', porque era una gran intérprete de jazz-pop... Realmente, una gran cantante de jazz. Una verdadera cantante de jazz. Y lamento que ese es el 'camino correcto' para cantar».
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La policía británica respondió a una llamada del servicio londinense de ambulancias tras los reportes del deceso de una mujer, que fue declarada muerta inmediatamente. Se realizó una investigación para hallar las causas de su muerte, descrita por la policía como inexplicada. Inmediatamente, los medios de comunicación y la muchedumbre se reunieron en los alrededores de la residencia de Winehouse para rendirle honores. Los investigadores forenses entraron en el apartamento una vez que la policía aisló la calle. Su discográfica, Universal, hizo un comunicado público en el que declaraba: «Estamos profundamente afligidos por la pérdida repentina de una artista tan dotada y admirable».
El 23 de agosto, la familia de Winehouse dio a conocer un breve comunicado sobre los resultados de las pruebas de toxicología devueltos por las autoridades: «No había drogas ilegales», y la causa de la muerte aún no se pudo determinar. La declaración concluye: «La familia desea dar las gracias a la policía y al juez de instrucción por su investigación exhaustiva y continua para mantenerlos informados durante todo el proceso. Se espera que los resultados de la investigación se publiquen en octubre». En una entrevista en la CNN en septiembre, el padre de Winehouse, quien a su vez se encontraba en proceso de rehabilitación del alcoholismo, sostuvo la teoría de que su muerte pudo producirse por un ataque provocado por las sustancias que le habían prescrito para aliviar los efectos del síndrome de abstinencia del alcohol. «Todo lo que Amy hizo lo hizo en exceso: bebió en exceso y también se desintoxicó en exceso», declaró.
El 25 de octubre de 2011 se hizo público el resultado de la autopsia. La forense Suzanne Greenway dijo que «la muerte repentina fue la consecuencia no intencionada» de la gran ingesta de alcohol por parte de la cantante.
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PERSONAJES DE ADICCIÓN
Winehouse fue incluida en el llamado Club de los 27 tras fallecer a la edad de 27 años, la misma a la que murieron otra serie de reconocidos músicos como consecuencia, y en su gran mayoría, de sus problemas con el alcohol y las drogas: Robert Johnson. Brian Jones, Jimi Hendrix, Jim Morrison, Janis Joplin y Kurt Cobainen, son sus integrantes más relevantes. Sus restos descansan en el Cementerio de Edgwarebury (Londres)
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Hola a todos nuestros lectores y gracias por apoyarnos como siempre. Este mes quisiera hablaros sobre la higiene, el orden y el autocuidado en general y la enorme relación que tiene con nuestra autoestima y con la recuperación.
Desde mi experiencia como comentaba en otras ocasiones, muchos de los adictos que recién ingresan en un centro de desintoxicación lo hacen con enormes carencias en relación con su autoestima. La autoestima como diría uno de nuestros psicólogos no es otra cosa que la sensación de ser capaz. Pero, aunque sencillo de decir, engloba un montón de cosas, entre ellas la autoimagen (como nos percibimos a nosotros mismos) y eso está directamente relacionado con el autocuidado.
Personalmente puedo decir que mi autoestima ha sido muy bajita durante toda mi vida por infinidad de razones, pero siempre que he atravesado malos momentos mi autocuidado se ha desvanecido hasta casi a veces desaparecer.
El autocuidado, aunque es el cuidado de uno mismo, que no lleve al error de pensar que simplemente significa mantener una buena higiene corporal (que también), es muchísimo más. El autocuidado y/o cuidado de sí mismo hace referencia a la capacidad de estar atentos a lo que nos sucede, a lo que pensamos y a lo que sentimos, a sabernos validar y proteger, en definitiva, a lograr un estado de bienestar físico y psicológico.
Empezando en el caso de los adictos por tener una estrecha relación con un
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VIDA SANA
equipo terapéutico (que mejor cuidado que ese), el trabajo psicológico y nuestro lenguaje interno (que comentaba en el anterior artículo) es fundamental para lograr una vida sana y una paz interior.
Indicadores de autocuidado
En el ámbito del cuidado físico:
• Ejercicio físico: Cualquier forma de actividad física que favorezca el mantenimiento de la salud y bienestar del individuo, previniendo enfermedades y complicaciones cardíacas, obesidad y diabetes. Evita la posibilidad de desarrollar trastornos como la ansiedad y depresión
• Alimentación: Puede resultar adecuada o inadecuada en función de un plan de nutrición equilibrado, que supone la selección de alimentos que se van a consumir, preparación y frecuencia de comidas
• Control de la salud: Todas aquellas acciones realizadas para la revisión, mantenimiento y mejora de la salud como revisiones y pruebas médicas, seguimiento de prescripciones de medicamentos
• Hábitos tóxicos: Consumo de alcohol, tabaco, drogas.
• Higiene del sueño: Respetar calidad y cantidad de horas necesarias para el organismo
En el ámbito del cuidado psicológico /emocional, cuidar de sí mismo requiere de un diálogo interno permanente a través del cual podamos reconocer nuestras necesidades físicas, mentales y emocionales. En definitiva, hacerse responsable de sí mismo, lo que significa identificar nuestras emociones, defender nuestras opiniones, poner límites a los demás, hacerse cargo del bienestar propio, tomar iniciativas y las propias decisiones, saber diferenciar que nos conviene más o cómo invertir el tiempo y energía. Las prácticas en favor del autocuidado emocional repercuten de manera positiva en nuestro entorno e interacción con los demás.
• Emociones predominantes: Acompañadas de reacciones psicofisiológicas en respuesta a determinadas situaciones, personas, etc.
• Funcionamiento cognitivo: En términos de preservación o alteración de las funciones cognitivas, como memoria, atención, percepción, lenguaje, etc.
• Estrategias de afrontamiento: Herramientas/recursos para hacer frente a situaciones de malestar emocional
• Proyectos futuros: Metas/objetivos, expectativas de logro
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VIDA SANA
En el ámbito social
• Redes de apoyo: Familiares, amigos que puedan dar soporte emocional, económico y social
• Tiempo libre: Tiempo disponible para la realización de actividades voluntarias, que resulten satisfactorias para el individuo
• Actividades de ocio y esparcimiento: Actividades con carácter de distracción, diversión, relajación y motivación
• Interacción social: Con los amigos, familiares, compañeros de trabajo
Nuestra Higiene
En mi caso nunca he sido una persona especialmente dejada, pero es cierto que como contaba antes, cuando estaba en pleno consumo mi higiene corporal distaba mucho de lo que es a día de hoy.
Ducharse al menos una vez al día, afeitarse, lavarse los dientes después de cada comida, cuidar nuestra piel, mantener nuestra ropa limpia, nos devuelve una grata sensación de bienestar a nosotros mismos, pero también se refleja hacia el exterior, cosa que nos ayudará en nuestras relaciones interpersonales. Y también nos servirá como termómetro para saber si empezamos a tener algún problema que no detectamos, si dejamos de lado nuestra rutina diaria.
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VIDA SANA
El orden
Otro factor que afecta directamente como mantenedor de conductas ligadas a la falta de autoestima y autocuidado. Es habitual también en personas con problemas mentales la falta de orden en sus vidas, repetiría un poco la pregunta anterior formulada de otra manera ¿Cómo vas a tener tu habitación/hogar ordenado si eres incapaz de ordenar tu vida?
Pues es fundamental en el proceso de recuperación para un adicto, así como para cualquier persona, el ser ordenado, empezando por el lugar donde vivimos. No hay mejor sensación que la de volver a casa después de un día de M y encontrarnos un lugar acogedor, aunque el resto de cosas hayan salido mal, sabes que aquello que está en tu mano está bien, esa sensación de control y de bienestar.
En la mayoría de los casos, puedes entender cómo está la mente de una persona con solo observar cómo mantiene su habitación y como con la higiene, es una alerta de que algo nos ocurre, cuando teniendo una buena rutina con el orden empezamos a dejar de hacer las cosas como antes las hacíamos.
Beneficios del autocuidado
Entre los beneficios que reporta el autocuidado encontramos:
• Fortalecimiento de la autoestima
• Capacidad de adaptación y generación de respuestas alternativas para afrontar situaciones de estrés
• Actitud más optimista
• Mayor productividad y rendimiento en las actividades
• Mejor calidad de vida
Si queremos mejorar como personas y evolucionar hacia una vida lo más sana y feliz posible, el primer paso es conocernos, aprender con humildad de los que saben y compartir nuestros conocimientos y calidad de vida con los demás.
Rodéate de quien te quiera y te haga feliz, qué mejor manera de evolucionar.
Y recuerda, eres lo que haces, lo que piensas y lo que comes
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eldependencial@gmail.com
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LAS IMÁGENES DEL MÉS
Sin Palabras
La escena que tanto tiempo esperó una madre.
Buen trabajo Pedro.
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EQUIPO
Dirección:
Alberto Martínez.
Coordinación:
Roberto S /Alberto M
Equipo de investigación:
Alberto M / Alejandro R
Gastronomía:
Alejandro R / Oscar D
El Rincón del Goloso:
Chema A
Vida Sana:
Roberto S
Ciencia:
Pedro V
Reporteros:
Sergio M / Pedro V / Alejandro R / Roberto S / JoseMi Bao
Sin Censura, Las vidas Contadas y Cuenta Cuentos
En esta y en las siguientes publicaciones.
Pedro V, Miguel V, Sergio M, Jorge A, Alejandro R, Javier GH, Luis, Macarena, Miguel Ángel C, César P, Guillermo, Javier, Arturo, Jose Ángel, Jose Miguel, Ángel Estrada, Jose Luis, Emilio, Diego, Iris, Elisa, Bakarne…
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